月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	1.9 S 0.0 B	プル200 TT1.5 エアロバイク　40分	27分	タイム進歩せず
7/02 木	0.0 B 5.0 R	エアロバイク40分 TM　傾斜1% 10km/h
7/03 金	0.0 S 10.0 R	与野公園外周		メイストームでウェットスーツ購入　\50,400なり
7/04 土	0.6 S 0.0 B 7.0 R	エアロバイク 60分 与野公園外周
7/05 日	72.0 B 8.0 R	荒川サイクリングロード 荒川運動公園まで	55'	Ave 28km/h かをるちゃんとスローjog
7/06 月	0.0 S			完全休養日
7/07 火	6.0 R	与野公園外周 坂D100×5本
7/08 水	0.7 S 0.0 B 6.5 R	WU100 プル200×3 エアロバイク 140W 12分 与野公園外周		ジムで筋トレ
7/09 木	0.0 S 0.0 B			客先トラブルにより新潟へ出張、日帰り 練習できず
7/10 金	0.0 S			新潟へ夕方移動のため練習できず
7/11 土	1.5 S 0.0 B	WU50 プル200×5 FR100×5 エアロバイク60分　140W		新潟より夕方戻りジムにて練習
7/12 日	64.0 B 6.5 R	荒川サイクリングロード　 与野公園外周
7/13 月	0.0 S			家族で鳥平へ　OFF
7/14 火	0.0 S			首の筋が痛くて練習できず　ドSの所で治療
7/15 水	0.0 S			首の調子がイマイチのため無理せず　ドSで治療
7/16 木	0.0 S			ジムで筋トレのみ
7/17 金
7/18 土
7/19 日	1.0 S 0.0 B	エアロバイク　140W 60分
7/20 月	80.0 B 10.0 R	彩湖外周	2'50'' Ave28km/h 30分/5km	疲れた 5周しなきゃいけないのに、2週でDNF
7/21 火	0.0 S 10.0 R	TM 傾斜0% 11km/h		ジムで筋トレ
7/22 水	0.0 S			昨夜一睡も出来なかったためOFFとします
7/23 木	1.2 S 0.0 B	エアロバイク　140W 60分
7/24 金
7/25 土	0.5 S 64.0 B	荒川サイクリングロード		メイストームのウェットスーツで試泳 ジムで筋トレ
7/26 日	30.0 B 10.0 R	彩湖外周 彩湖外周		暑くてヘロヘロ
7/27 月	0.0 S 0.0 B			アニキと武蔵浦和郵便局へ　隼人の特定代理人手続き その後、鳥平で飲んでOFF　こんなんで大会大丈夫か？
7/28 火	0.0 S 6.5 R	与野公園外周		南美の誕生日パーティー
7/29 水	1.2 S 7.0 R	FR200 プル200×5 TM 傾斜0% 10.7km/h		ジムで筋トレ
7/30 木	1.0 S 10.0 R	TM 傾斜0% 10.5km/h
7/31 金	10.0 R	与野公園外周
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 310 112 km km km