月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.0	30分JOG	32分	夜練：時計を紛失してしまい、ペースは不明。夜の柏の葉公演(外周)を1周だけど気持ち良く走った。
10/02 火	9.0	45分JOG	48分位？	夕練：昨日同様、時計なしで走った。若干ペースが上がったかも。とりあえず、10キロor1時間位なら走れるかな？
10/03 水	0.0
10/04 木	6.0	30分JOG	33分	夜練：電車が遅れて時間がとれず。無理せず汗を流す程度に。
10/05 金	0.0
10/06 土	10.0	50分JOG	55分	夕練：昨日休んだ分、しっかり走らないとと思ったけど、まだ完治してない足を考慮して、抑え目に。疲れるとすぐに腕が上がるなあ。
10/07 日	9.0	50分JOG	48分位？	夜練：いつもより早く帰れたので、柏の葉公園を2周して戻ってきた。ゆっくりと走ったが、後半、足の痛みが再発、ぎこちないフォームになっていた。
10/08 月	13.0	75分JOG	75分	午前練：痛みはあったけど、強行して行った。走っていくうちに身体が動くようになり、15〜20km行けるのでは？と思ったけど、10km過ぎから足が動かなくなったので、無理せず終えた。
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	6.0	6kmJOG		朝練：久々にＣＪ練習に参加。後半意識してあげて走った。少しサボったとはいえ、今月入ってから走ってたので、足は辛くなかった！！
10/15 月	5.0	30分JOG	30分	夜練：柏の葉公園のJOGが飽きたので、気ままにゆっくりと走った。10kmまでなら普通に走れそうだ！！
10/16 火	6.0	30分JOG	34分	夜練：時計が見つかり、テンションアップ♪♪今はじっくりと走ることが大事。早く10km以上走れるようになりたい。
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	6.0	30分JOG	30分	夜練：少し速めのペースでさっと走った。
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	7.0	37分JOG	37分	夜練：40分を目標としてたが、ちょっと届かず。
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	83.0  km