出威ZONE
地域 : 埼玉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!!
2008/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 土 | 0.0 | |||
3/02 日 | 30.0 | ふかやハーフマラソン |
1時間18分49秒 |
18'45"-37'52"(19'07")-56'28"(18'36")-1゜14'52"(18'24")-1゜18'49"(3'54") |
3/03 月 | 9.0 | 46分JOG |
46分 |
昨日の疲れもありゆっくりと・・・。 |
3/04 火 | 13.0 | 60分JOG |
60分 |
まだ一昨日のハーフの疲れが残ってるみたいだ。左のハムストリングスが張っている。 |
3/05 水 | 12.0 | 55分JOG |
55分 |
足はだいぶ回復した。なので、快調に走れた。それにしても、寒いな〜 |
3/06 木 | 0.0 | |||
3/07 金 | 12.0 | 53分JOG |
53分 |
前半から快調なペースで。外は寒かったはずなのに、10分程度で汗ばんだ。 |
3/08 土 | 18.0 | 90分JOG |
90分 |
ゆっくりと少し長めに。明日ちょっと刺激を入れ、そこから疲れを取ろう。 |
3/09 日 | 11.0 | 6kmJOG()36'53")、5kmペース走 |
3'53"-7'55"(4'02")-11'54"(3'59")-15'46"(3'52")-19'37"(3'51") |
|
3/10 月 | 10.0 | 42分高速JOG |
42分 |
km/4'00"で気持ち良く。 |
3/11 火 | 14.0 | 50分ペース走 |
54分 |
当日を意識して、レースペースで(km/3'50")。 |
3/12 水 | 0.0 | |||
3/13 木 | 6.0 | 30分JOG |
30分 |
調整。軽めに。。。 |
3/14 金 | 0.0 | |||
3/15 土 | 0.0 | |||
3/16 日 | 42.0 | 荒川市民マラソン |
2時間46分47秒 |
19'25"-38'53"(19'28")-58'27"(19'33")-1゜18'06"(19'38")-1゜37'29"(19'23")-1゜57'10"(19'40")-2゜17'21"(20'11")-2゜37'53"(20'31")-2゜46'47"(8'54") |
3/17 月 | 0.0 | |||
3/18 火 | 0.0 | |||
3/19 水 | 0.0 | |||
3/20 木 | 0.0 | |||
3/21 金 | 0.0 | |||
3/22 土 | 0.0 | |||
3/23 日 | 7.0 | 6kmJOG(36'18")、ランニング講習会 |
一週間ぶりに練習。6kmのJOGでもきつかった。 |
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3/24 月 | 0.0 | |||
3/25 火 | 6.0 | 30分JOG |
練習再開。1時間走りたかったのだが、体が重い。ちょっと時間かかりそうだなあ。。。 |
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3/26 水 | 4.0 | 21分JOG |
軽めに短く。 |
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3/27 木 | 0.0 | |||
3/28 金 | 0.0 | |||
3/29 土 | 0.0 | |||
3/30 日 | 0.0 | |||
3/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 194.0 km |