出威ZONE
地域 : 埼玉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!!
2008/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 金 | 6.0 | 30分JOG |
29分 |
最近の疲れが溜まってたのか、体が重かった。 |
2/02 土 | 16.0 | 72分快調JOG |
72分 |
km/4'30"位のペースで。新コース開拓。 |
2/03 日 | 0.0 | OFF |
降雪のため。 |
|
2/04 月 | 13.0 | 50分高速JOG |
53分 |
km/4'00"前後のペースで。 |
2/05 火 | 12.0 | 50分JOG |
53分 |
昨日よりはゆっくりだけど、快調なペースで。 |
2/06 水 | 0.0 | |||
2/07 木 | 11.0 | 50分JOG |
50分 |
結構体は動いた。土曜日の40km走(40kmJOG?)に向け、調子は悪くない。 |
2/08 金 | 9.0 | 40分JOG |
40分 |
時間も遅かったので、短めに。。。 |
2/09 土 | 40.0 | 40kmJOG |
3時間 |
雪が不安だったけど、行ける所まで行こうとし、決行。最後の20分くらいは足がガタガタになってしまった。実はレース以外で40kmも走るのは初めて。 |
2/10 日 | 20.0 | 6kmJOG(37'31")、60分ビルドアップ、1.1kmコース×2周JOG |
1時間50分 |
昨日の疲れがあったから体が重かった。特に腰回りが痛い。 |
2/11 月 | 23.0 | 90分ペース走 |
99分 |
前半30分はkm/4'30"ペースで、その後はkm/4'00"〜4'10"のペースで。 |
2/12 火 | 0.0 | |||
2/13 水 | 11.0 | 50分JOG |
52分 |
昨日走れなかった分、しっかりと。。。リラックスしたフォームを意識し、無駄をなくして走った。 |
2/14 木 | 11.0 | 45分快調走 |
44分 |
前半はkm/4'10"〜20"くらいで、中盤以降はkm/4'00"を切るペースで。だいぶ暖かくなったせいか、走りやすくなった。 |
2/15 金 | 0.0 | |||
2/16 土 | 22.0 | 90分快調JOG |
96分 |
サブスリーペースで90分程走った。2時間行きたかったが、70分を過ぎた辺りから疲労がドッと出たので、途中で切り上げる。 |
2/17 日 | 9.0 | 45分JOG |
45分 |
昨日の練習で右のお尻を痛めたのと、疲労が溜まり過ぎてたのもあり、体が重かった。最近はJOGでもペースが速かったからなあ。。 |
2/18 月 | 8.0 | 38分快調JOG |
38分 |
短くピリッと。 |
2/19 火 | 2.0 | 14分JOG |
14分 |
相方とゆっくりと・・・。気分転換に。 |
2/20 水 | 11.0 | 50分ビルドアップ |
50分 |
前半30分はkm/4'30"で、後半はkm/4'10"位で。ビルドアップにしては軽めかな? |
2/21 木 | 11.0 | 50分JOG |
50分 |
ここへ来て体が軽くなってきた。日曜日はどこまで走れるか分からないけれど、上手く調整していこう。 |
2/22 金 | 0.0 | OFF |
||
2/23 土 | 15.0 | 68分JOG(後半40分ペースアップ) |
68分 |
走りの調子自体は上がり気味。だが、体調面にやや不安あり。。。 |
2/24 日 | 17.0 | 結城シルクカップロードレース |
36分02秒 |
3'25"-7'00"(3'35")-10'26"(3'26")-14'02"(3'36")-17'48"(3'45")-21'33"(3'44")-25'06"(3'33")-28'57"(3'51")-32'33"(3'35")-36'02"(3'28") W-UP:6km C-DOWN:1km |
2/25 月 | 10.0 | 45分JOG |
46分 |
気持ち良く短目に。 |
2/26 火 | 10.0 | 50分JOG |
50分 |
雨の中ゆっくりと・・・。寒かった。 |
2/27 水 | 0.0 | |||
2/28 木 | 13.0 | 50分高速JOG |
54分 |
前半は快調ペースだったけど、10分位してから体が動き始めたのでペースアップ。一日休むと体が重い。 |
2/29 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 300.0 km |