出威ZONE
地域 : 埼玉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!!
2007/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 土 | 18.0 | 80分快調JOG |
81分 |
km/4'30"〜4'40"のペースで。仕事がなければ20km以上行きたかった。 |
12/02 日 | 33.0 | 60分JOG 90分快調JOG |
65分 90分 |
午前:昨日の疲れ?それともマラソンの疲れが取れてないからか?体が重かった。 午後:福岡国際マラソン観戦後、開始。午前中走ってたのと、しっかり寝て体調が良かったので少しだけだが追い込めた。 |
12/03 月 | 0.0 | OFF |
会社の会議および飲み会のため。 |
|
12/04 火 | 0.0 | OFF |
二日酔い。 |
|
12/05 水 | 12.0 | 55分快調JOG |
55分 |
km/4'30"〜4'40"のペースで。 |
12/06 木 | 10.0 | 50分JOG |
49分 |
ゆっくりと・・・。 |
12/07 金 | 11.0 | 55分JOG |
55分 |
昨日に続きゆっくりと。。。 |
12/08 土 | 8.0 | 40分JOG |
40分 |
本当は20km以上走る予定だったのだが、調子が上がらない。体が重い。こういう時はスパッとやめる。 |
12/09 日 | 14.0 | 5kmJOG 9kmJOG |
合計で65分 |
川崎駅伝の応援がてら。最初はスタート前にお姉さまと。後半はレース後にうちの総帥と。。。 |
12/10 月 | 13.0 | 60分快調JOG |
60分 |
テンションが上がり、自然とペースアップした。 |
12/11 火 | 0.0 | OFF |
疲労が溜ってたので。。。 |
|
12/12 水 | 12.0 | 50分走 |
50分 |
km/4'00"〜4'10"のペースで押していけた。 |
12/13 木 | 12.0 | 53分快調JOG |
53分 |
前半30分はkm/4'30"ペースで、後半はkm/4'00"ペースで。 |
12/14 金 | 11.0 | 55分JOG |
55分 |
久しぶりにゆっくりと。。。気持ち良く走れた。 |
12/15 土 | 20.0 | 100分JOG |
100分 |
90分JOGにする予定だったのだが、1時間を過ぎた辺りから調子が上がり、そのまま20km走った。 |
12/16 日 | 23.0 | 6kmJOG、 2kmJOG 1.1km×12周(1周4分20秒ペース、ラスト2周はペースアップで) 2kmJOG |
2時間半くらいじゃないのかな? |
4'20"-8'40"(4'20")-12'57"(4'17")-17'14"(4'16")-21'32"(4'18")-25'51"(4'18")-30'08"(4'17")-34'27"(4'18")-38'43"(4'15")-42'56"(4'13")-46'53"(3'56")-50'49"(3'55") マッキーさんとペース走。10周目の軽いペースアップにまでは余裕を持って対応出来たものの、ラスト2周の切り替えで思うようにスピードが出なかった。マラソン、いやJOGを重視し過ぎたことが主因だと思う。ここからは刺激も入れながら早く感覚を戻していく。 |
12/17 月 | 10.0 | 50分JOG |
49分 |
ゆっくりと疲れを取るJOG。 |
12/18 火 | 0.0 | OFF |
久しぶりの休み。六本木に行って来ました。 |
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12/19 水 | 10.0 | 50分JOG |
48分 |
ゆっくりと疲れを取る感じで。。。 |
12/20 木 | 14.0 | 1時間ペース走 |
55分 |
km/4'00"のペースで押していった。体が慣れてきたからこのペースで走るのは苦でない。ここからいかにスピードを上げていくかだな。 |
12/21 金 | 0.0 | OFF |
疲れ気味だったし、体が重かったので。 |
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12/22 土 | 32.0 | 20分JOG 2kmJOG 柏の葉公園外周×8周ペース走 2kmJOG |
23分 1時間57分 |
朝練習。家の付近を気持ち良く。 12'18"-24'27"(12'09")-36'26"(11'59")-48'21"(11'55")-1゜00'16"(11'55")-1゜12'15"(11'59")-1゜24'21"(12'06")-1゜36'34"(12'13") JOGのつもりだったのだが、柏の葉に行った途端、エンジンがかかりペース走になってしまった。中盤までは快調だったのだが、後半に来てガス欠?スタミナ切れ?徐々にペースダウン。つくばの悪夢を思い出してしまった。とにかく今はスタミナをつけ来月以降に備える。 |
12/23 日 | 22.0 | 1.1kmコース2周JOG 10kmペース走(km/4'10"〜15") 1.1km×2周 約40分JOG |
1.1km×2は本来やる予定だった駅伝を意識して走ったが、1km平均が3'40"と思ったほど上げられず、追い込めなかった。 |
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12/24 月 | 16.0 | 70分快調JOG |
70分 |
昨日一昨日の疲れがあったので、長くは走れなかったが、以前に比べだいぶ走れるようになってきた。 |
12/25 火 | 0.0 | |||
12/26 水 | 0.0 | |||
12/27 木 | 0.0 | |||
12/28 金 | 0.0 | |||
12/29 土 | 0.0 | |||
12/30 日 | 0.0 | |||
12/31 月 | 6.0 | 30分JOG |
30分 |
ゆっくりと、気持ち良く走り納め。 |
走行距離 | 307.0 km |