出威ZONE
地域 : 埼玉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!!
2007/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 土 | 8.0 | 40分JOG |
42分 |
動きがバラバラ、最悪だ。。。その上今日は20キロ以上走る予定だったのに、スケジュール・体調と何もかもが最悪だ。 |
9/02 日 | 27.0 | 流山ロードレースコース試走(48分10秒)、1.1km×10(44分39秒) 16分JOG |
16分13秒 |
4'26"-9'03"(4'37")-13'38"(4'35")-18'17"(4'39")-22'52"(4'34")-27'21"(4'29")-31'54"(4'33")-36'18"(4'23")-40'32"(4'14")-44'39"(4'07") タカさんと二人で練習。一人だったら妥協しそうだったので、凄く充実した良い練習となった。田沢湖に向けて弾みとなった!! 夜、ゆっくりと・・・。 |
9/03 月 | 0.0 | |||
9/04 火 | 8.0 | 42分JOG |
42分 |
久々に暑い夜だった・・・蒸し暑いね〜。日曜の疲れも取れてきたことだし、明日からはもう少し走るかな? |
9/05 水 | 9.0 | 45分JOG |
45分 |
食後すぐに?走ったからお腹が痛かった。食べ過ぎたかなあ?でも、今日はめでたいことが会ったんで良いでしょ♪ |
9/06 木 | 0.0 | |||
9/07 金 | 11.0 | 50分JOG |
50分 |
昨日休んだのもあって、体が良く動いた!!体重も63kg台前半に戻ったし、あと1kg程落とせたら・・・。 |
9/08 土 | 19.0 | 65分JOG 30分JOG |
65分 32分 |
90分を目標に走り始めたのだが・・・暑い!!何度かフラフラになりかけたわ〜。。。 夕方4時半から軽めに。。。 |
9/09 日 | 14.0 | 30分JOG 40分JOG |
28分 42分 |
午前中、軽めに。暑かった。 夕方5時前から。だいぶ涼しくなってきたので走りやすかったが、途中で土踏まずにマメが・・・。 |
9/10 月 | 0.0 | |||
9/11 火 | 9.0 | 30分ペース走 |
34分 |
km/4分ペースで。レースを意識して。雨と雷がすごかったなり。 |
9/12 水 | 7.0 | 40分JOG |
40分 |
前半ゆっくり、後半は軽くペースを上げて。 |
9/13 木 | 10.0 | 45分JOG |
45分 |
ゆっくりのつもりだったが、けっこう快調に走っちゃった♪ |
9/14 金 | 0.0 | |||
9/15 土 | 3.0 | 17分JOG |
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9/16 日 | 43.0 | 田沢湖マラソン |
2時間55分07秒 |
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9/17 月 | 0.0 | |||
9/18 火 | 8.0 | 40分JOG |
40分 |
まだ足に疲れは残ってるので軽めに練習開始。一番意識したのはフォーム。少しずつ調子を上げていくぞ!! |
9/19 水 | 13.0 | 60分JOG |
60分 |
全体的に気持ちよくJOG。中盤から気持ち良くペースアップ。 |
9/20 木 | 10.0 | 45分JOG |
45分 |
軽くのつもりだったが、足が軽い体が軽い、結構快適に走れた。 |
9/21 金 | 0.0 | |||
9/22 土 | 10.0 | 柏の葉公園JOG、流し×2本 |
50分くらい |
相方と柏の葉公園で。外周一周目は20分、2,3周目は13分30秒で気持ちよく。。。km/4'30"なら気持ちよく走れそうだ。。。 |
9/23 日 | 15.0 | 流山ロードレースコース試走 |
CJ特別練習。前半はゆっくり、折り返し後は青東さんとペースアップ。疲れが残っててすぐに脹脛が張ってしまうが、だいぶ疲れが取れてきた。 |
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9/24 月 | 6.0 | 30分JOG |
27分 |
リズムを意識して走った。今までと違うリズムを意識して行ったのだが、矯正するのが難しい。 |
9/25 火 | 14.0 | 60分JOG |
58分 |
体が軽い。km/4'00"〜4'30"で自然と走れた!!調子は上向き、後は怪我に注意だね。 |
9/26 水 | 11.0 | 40分ペース走 |
48分 |
始めの1kmのみJOGでその後km/4分でペース走。本当はインターバルやりたかったけど、夜道は怖い、怖かったんでペース走に変更。 |
9/27 木 | 6.0 | 30分JOG |
30分 |
積極的休養。 |
9/28 金 | 0.0 | |||
9/29 土 | 0.0 | |||
9/30 日 | 17.0 | 5.13kmコースペース走 |
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走行距離 | 278.0 km |