月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	17.0	6kmJOG(34'36")、10kmJOG(1゜04'01")		とにかくゆっくりとJOG。10kmの時は何回か給水をしながら・・・。この季節は飲まなきゃダメだね(汗)
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	8.0	40分JOG		夕方5時半から。。。暑い！！
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	4.0	20分JOG		朝、佐渡島で。朝でも暑いねえ、その後の露天風呂が気落ち良かった♪
8/17 金	0.0
8/18 土	11.0	2000mT.T.、400m×5、筋トレ		2000mLAP：72"-2'27"(75")-3'06"(39")-3'46"(40")-5'09"(83")-6'33"(83") 400m：68"-72"-80"-78"-89" 2000mは前半から突っ込んで行ける所まで行く予定だった。結果、ラスト2周はバテテしまったが、来週への手応えは掴めた。400mも2000mの勢いに任せ走ったが、3本目以降乳酸が溜まって、体が全然動かなかった。。。
8/19 日	13.0	6kmJOG(32'54")、1000m×3(間400mJOG)		1本目：76"-2'35"(79")-3'17"(41")　2本目：75"-2'38"(82")-3'19"(41")　3本目：85"-2'58"(93")-3'44"(45") 昨日に続き刺激入れ。昨日の疲れに負けてしまい、切れの悪い走りになった。ラストが弱いなあ。。。
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	6.0	20分JOG、公園1周PR(2'41")、100m流し×2本		久しぶりに早く帰れたんで帰宅後に走った。ピリッと短く、かつ来週の為軽く刺激入れ。。。
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	3.0	15分JOG、流し×2本		明日の調整・・・超軽め！
8/26 日	11.0	柏の葉リレーマラソン(2km×2、400m)		1本目：6'38"　2本目：6’47”　400m：66"
8/27 月	0.0			1本目：72"-2'31"(79")-<3'12">-3'51"(79")-5'13"(82")-6'38"(85")　2本目：75"-2'34"(79")-<3'15">-3'57"(82")-5'23"(85")-6'47"(84")
8/28 火	10.0	47分快調JOG		km/4'30"のペースで気持ち良く。ランパンで街中を走る、う〜ん、恥ずかしい！！
8/29 水	10.0	45分快調JOG		昨日と同じく、km/4'30"で。今日はハーフパンツ。少しずつ体が動き始めたぞ！！
8/30 木	9.0	45分JOG		今日はちょい遅め。疲れ気味っす。
8/31 金	6.0	30分JOG		疲れを取る練習。軽めに・・・。
走行距離	108.0  km