出威ZONE
地域 : 埼玉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!!
2007/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 日 | 28.0 | 5000m×1,3000m×1,6kmJOG,大堀川往復JOG |
5000m:3'35"-7'15"(3'40")-10'53"(3'38")-14'36"(3'43")-18'25"(3'51") 3000m:3'41"-7'28"(3'47")-11'17"(3'49") 早朝特別練習。5000m×2本だったが、腹痛で少し休んだため、2本目は3000mに変更。 |
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7/02 月 | 0.0 | |||
7/03 火 | 4.5 | 30分JOG |
28分ちょっと。 |
昨日飲み過ぎた影響もあり、頭が痛い!!ゆっくりと気持ちよく汗を流す。 |
7/04 水 | 0.0 | |||
7/05 木 | 3.5 | 15分JOG、坂ダッシュ×5本 |
疲れ気味だったんで、軽めに。その後刺激入れで坂ダッシュ。 |
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7/06 金 | 0.0 | |||
7/07 土 | 0.0 | |||
7/08 日 | 15.0 | 6kgJOG(34'04")、800m×10本(間4分) |
1:2'47" 2:2'48" 3:2'47" 4:2'47" 5:2'50" 6:2'57" 7:2'55" 8:× 9:2'40" 10:2'39" 800mのインターバル。前半は3'30"前後で楽に行って、後半から上げて行こう!!と言うつもりだったんだが、体が言うこと利かず。一本休んでリフレッシュしたら体が動くようになった。 |
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7/09 月 | 7.0 | 35分JOG |
前半3kmはm/6分、後半はkm/4分半で気持ちよく。 |
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7/10 火 | 7.0 | 32分JOG |
快調なペースで短めに。最近まとまった時間が取れてない。。。 |
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7/11 水 | 0.0 | |||
7/12 木 | 0.0 | |||
7/13 金 | 0.0 | |||
7/14 土 | 10.0 | 6時間リレーマラソンin富士北麓 |
台風の影響で24時間→6時間に短縮。病み上がりは体が動かない。。。 |
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7/15 日 | 0.0 | |||
7/16 月 | 8.0 | 3kmJOG、1.1kmコース変化走×3、1000m×1 |
流山の運動公園で夕方練習。1000mはあえて時計を持たず、一人で走り、3分10秒。まだ体の切れは無いが、ここから磨いていく!! |
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7/17 火 | 0.0 | |||
7/18 水 | 0.0 | |||
7/19 木 | 3.0 | 15分JOG |
16分 |
5分位してから気持ちよくペースアップ・・・のつもりだったが、体が動かない。 |
7/20 金 | 0.0 | |||
7/21 土 | 13.0 | 10kmペース走 |
理科大とCJのコラボ。10kmコースを2週の予定だったが、5km過ぎから体が動かず、ズルズルと後退。リレーマラソンの疲れが体の芯に残ってる感じ。 |
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7/22 日 | 4.0 | 20分JOG、100m流し×8本 |
昨日に続き、体が動かず。今日はほぐす程度にし、明日からはしっかり走りたい。。。 |
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7/23 月 | 0.0 | |||
7/24 火 | 0.0 | |||
7/25 水 | 0.0 | |||
7/26 木 | 0.0 | |||
7/27 金 | 0.0 | |||
7/28 土 | 10.0 | 31'02" |
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7/29 日 | 6.0 | 6kmJOG(34'11") |
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7/30 月 | 0.0 | |||
7/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 119.0 km |