月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	6.0	30分JOG（ちょい速め）、流し×2本	34分	km/4'30"〜4'40"のペースでサクサクっと。
3/02 金	0.0	OFF		会社の飲みの為。
3/03 土	5.0	30分JOG、流し×2本	30分	ふかやの調整。
3/04 日	25.0	ふかやシティハーフマラソン
3/05 月	0.0	OFF		疲労度DX。
3/06 火	15.0	松原JOG	78分	専任？コーチの特別練習。これから習慣化されそうです(笑)
3/07 水	8.0	40分JOG	40分	右足の張りがまだ残ってるので軽めに。。。
3/08 木	15.0	松原JOG	80分	大分楽に走れるようになったなあ。。。でも、松原までの道のりは長い！！
3/09 金	10.0	50分JOG	52分	今日はゆっくりと。焦らずにね♪
3/10 土	0.0
3/11 日	14.0	70分JOG	70分	前半風に負け苦しかったが、途中から本来の体の動きに戻った！！
3/12 月	12.0	60分JOG	61分ちょっと	昨日まで休んでたのもあり、体の調子は良い！！何より体の動きが良くなってきた！！
3/13 火	15.0	松原JOG	81分	習慣化されました、この練習。マラソンシーズンが終わってもやっていこうかな？片道約6kmだけど、大分スムーズに走れるようになったなあ。。。
3/14 水	0.0
3/15 木	15.0	松原JOG	82分
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	42.0	荒川市民マラソン	2時間55分58秒	19'55"-39'46"(19'51")-59'35"(19'49")-1゜19'20"(19'45")-1゜39'47"(20'27")-2゜01'36"(21'49")-2゜23'30"(21'54")-2゜45'52"(22'22")-2゜55'57"(10'05")
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	3.0	20分JOG		ニュージャージを身にまとい、相方と♪
3/25 日	16.0	20分JOG（うち5分ウォーキング） 65分快調JOG	65分	昼間に相方と軽めに。 ゆっくりのつもりがいつの間にかkm/4'30"〜4'40"のペースに。久しぶりだから無意識的に張り切ったのかな？おかげでいつもより早く疲れた。
3/26 月	12.0	60分JOG	62分	左ひざと右ふくらはぎがまだ違和感あるなあ。。。そのせいか、上半身に余計な力みがあった。
3/27 火	13.0	55分快調JOG	57分	体が大分動くようになってきた。おかげで予定よりハイペース。
3/28 水	15.0	松原JOG	88分	松原JOG復活！！だが、出張疲れで思うように動かず。。。
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	6.0	35分JOG	35分ちょっと	近所の土手をゆっくりと。。。
走行距離	247.0  km