出威ZONE
地域 : 埼玉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!!
2006/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 金 | 8.0 | 40分JOG |
40分 |
久々にJOG。まだ疲れが残ってる。ふくらはぎの調子は良くない。 |
12/02 土 | 12.0 | 60分JOG |
60分 |
夕方から今日も軽めに。足がまだ重い。 |
12/03 日 | 18.0 | 6kmJOG、70分JOG |
CJの練習で大堀川まで皆でJOG。鮭を見ました!! |
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12/04 月 | 9.0 | 40分快調JOG |
40分 |
km/4'30"〜4'40"のペースかな?けっこう気持ち良く走れた♪でも、まだ疲れが溜まってるなあ、ふくらはぎが張ってる。 |
12/05 火 | 14.0 | 70分JOG |
68分 |
最初はゆっくりと気持ち良く走ってたのだが、30分位したら体が軽くなって、ついペースを上げちゃった♪ |
12/06 水 | 0.0 | サボリ。 |
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12/07 木 | 15.0 | 75分JOG |
77分 |
早く帰って来れたので長く走ろうと思ったけれど、途中でお腹が空いたから終了。 |
12/08 金 | 0.0 | |||
12/09 土 | 0.0 | |||
12/10 日 | 22.0 | 6kmJOG、1.1kmコース×6周JOG 100m流し(基本動作含む)×6、400m×7(間200mJOG)、1000m |
全体JOG後、青東兄さんと1.1kmコースをゆっくりとJOG. 400m:76"-80"-80"-85"-82"-84"-84" 1000m:78"-2'37"(79")-3'20"(42") 久々のインターバル。何ヶ月ぶりにやったかな?インターバル。どっちもジャージ着てのインターバルだからまあまあかな?しかも8割ほどの力で走ったからね。さすがに1000mは上だけはロンTで走ったけれどね。 |
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12/11 月 | 14.0 | 65分快調JOG |
64分 |
昨日の疲れがあったので軽めに・・・のつもりが体が動きついついペースアップ。 |
12/12 火 | 11.0 | 55分JOG |
55分 |
昨日一昨日の疲れもあるのでゆっくりと・・・。 |
12/13 水 | 14.0 | 65分快調JOG |
64分 |
最近調子良いのかな?一人で走ってて自然とペースが上がってしまう。ただ、疲れが溜まるとふくらはぎが必要以上に張ってしまう。ケアも怠らず、しっかりと練習!! |
12/14 木 | 0.0 | |||
12/15 金 | 0.0 | |||
12/16 土 | 0.0 | |||
12/17 日 | 0.0 | |||
12/18 月 | 8.0 | 40分JOG |
41分 |
4日間サボってたけど、しっかり走れた♪ |
12/19 火 | 13.0 | 60分快調JOG |
60分 |
体はすこぶる順調。自然とペースが上がる。 |
12/20 水 | 6.0 | 30分JOG |
36分 |
昼間転んでしまい、胸が痛い。大事をとって軽めに。。。 |
12/21 木 | 0.0 | |||
12/22 金 | 0.0 | |||
12/23 土 | 0.0 | |||
12/24 日 | 0.0 | |||
12/25 月 | 0.0 | |||
12/26 火 | 0.0 | |||
12/27 水 | 0.0 | |||
12/28 木 | 0.0 | |||
12/29 金 | 0.0 | |||
12/30 土 | 0.0 | |||
12/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 164.0 km |