出威ZONE
地域 : 埼玉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!!
2006/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 水 | 0.0 | |||
11/02 木 | 0.0 | |||
11/03 金 | 24.0 | 20kmペース走、4kmJOG |
4'04"-8'08"(4'04")-12'24"(4'15")-16'40"(4'16")-20'58"(4'17")-25'14"(4'15")-29'33"(4'19")-33'58"(4'24")-38'06"(4'06")-42'12"(4'06")-46'28"(4'16")-50'45"(4'16")-55'12"(4'27")-59'52"(4'40")-1゜04'32"(4'40")-1゜09'20"(4'48")-1゜14'04"(4'43")-1゜18'51"(4'46")-1゜23'21"(4'30")-1゜27'51'(4'30") 30km行く予定だったが、昨日までの残業による疲労、体調不良からペースがバラバラ。つくば前に2回くらいは30km以上走らないとな。。。 |
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11/04 土 | 12.0 | 60分JOG |
1時間以上走ることをノルマにJOG。昨日と違い、フォームがバラバラ。 |
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11/05 日 | 18.0 | 6kmJOG(33'29")、10kmJOG(56'36") |
足の痛みがまだ気になる。ストレッチを念入りにやっていこう!! |
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11/06 月 | 9.0 | 45分JOG |
45分 |
昨日までの疲れもあったので今日は軽めに。こっからしっかり走るぞ!! |
11/07 火 | 0.0 | |||
11/08 水 | 13.0 | 65分JOG |
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11/09 木 | 0.0 | |||
11/10 金 | 12.0 | 60分JOG |
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11/11 土 | 15.0 | EKIDENカーニバル21西東京大会 |
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11/12 日 | 25.0 | いわい将門ハーフマラソン |
1時間29分09秒 |
20'37"-41'58"(21'34")-1゜03'33"(21'34")-1゜24'38"(21'04")-1゜29'09"(4'30") |
11/13 月 | 9.0 | 47分JOG |
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11/14 火 | 0.0 | |||
11/15 水 | 0.0 | 超空腹の為。 |
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11/16 木 | 0.0 | 残業の為。 |
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11/17 金 | 16.0 | 70分ペース走 |
km/4'30"〜4'40"のペースで。終わってから体が疲れできつかった。 |
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11/18 土 | 15.0 | 75分JOG |
昨日の疲れもあったので、ゆっくり・・・のつもりだったけれど、体が動いてついkm/5'00"〜4'50"ペースで走ってしまった。 |
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11/19 日 | 23.0 | 2時間JOG |
1時間56分 |
怪我から復帰した後、長い距離を踏めていなかったので、あえて長い距離を行った。まあ、これが吉と出るか凶と出るか・・・乞うご期待。 |
11/20 月 | 10.0 | 50分JOG |
50分 |
昨日の疲れが残ってたので、軽めに。。。 |
11/21 火 | 0.0 | REST |
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11/22 水 | 10.0 | 50分JOG |
50分 |
前半はゆっくりだったけれど、後半は自然とペースアップ。練習は明日までかな?そろそろ疲れを取ってかないと・・・。 |
11/23 木 | 10.0 | 60分スローJOG |
60分 |
ゆっくりと。軽めに走った。普段よりゆっくりなペースだが、かえって疲れたなあ。 |
11/24 金 | 0.0 | OFF |
完全休養。 |
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11/25 土 | 0.0 | OFF |
完全休養。明日に備え今日はおとなしく。。。 |
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11/26 日 | 43.0 | つくばマラソン |
2時間52分22秒 |
19'37"-39'36"(19'59")-59'48"(20'12")-1゜20'21"(20'32")-1゜40'08"(19'47")-2゜00'50"(20'41")-2゜22'02"(21'12")-2゜42'56"(20'53")-2゜52'20"(9'24") |
11/27 月 | 0.0 | |||
11/28 火 | 0.0 | |||
11/29 水 | 0.0 | |||
11/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 264.0 km |