月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	0.0
3/05 日	18.0	6kmJOG（37'11"） 60分ＪＯＧ ＣＪ練習会		練習再開。シンスプリントは痛むけれど、やるしかないでしょ、今は。ただ無理はせず、ゆっくりとＪＯＧメイン。
3/06 月	0.0
3/07 火	8.0	40分JOG	40分	脅威の回復力！！まあ二週間もサボってりゃあ治るわね。これで荒川何とか走れるかな？
3/08 水	6.0	30分JOG		出張帰りだけど、「走らねば！」と言う衝動に駆られ、30分だけ走った。
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0
3/11 土	0.0
3/12 日	16.0	6kmJOG（40'00"）＋60分JOG CJ練習会＋GAZELLE練習会	100分くらいかなあ？	足の具合が思わしくないので、ゆっくりJOG。足を引きずらないように気をつけてたんだけど、ひきずってたみたい(汗) しばらくお休みした方が良いのかも。。。
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	21.0	6km×3本		1本目：4'32"-9'01"(4'29")-13'33"(4'32")-18'03"(4'29")-21'59"(3'56")-25'53"(3'53") 2本目：3'54"-7'43"(3'49")-11'27"(3'43")-15'11"(3'44")-19'03"(3'52")-22'54"(3'50") 3本目：3'42"-7'26"(3'44")-11'16"(3'49")-15'09"(3'52")-19'02"(3'53")-22'42"(3'39") 一週間ぶりに練習再開。 ＪＯＧだけにするつもりだったけれど、高校生と練習。　気持ちよくいければと思ったが、休養のつけが出てしまい、後半はバテバテ。一週間のブランクは大きかった。
3/19 日	13.0	1km×5本		1本目：79"-2'48"(89")-3'30"(41")　　2本目：75"-2'37"(82")-3'19"(42")　　3本目：81"-2'44"(82")-3'27"(42")　　4本目：77"-2'36"(79")-3'14"(38")　　5本目：72"-2'34"(81")-3'15"(40")　　　　 前半は体が重く、遅いペースでの走り。2本目より徐々に調子が上がってきたのに、(3分)10秒を切れず・・・。また、中盤にガクッと落ちていることが多い(4本目以外)。中盤きっちりと粘ること、スピードを磨くことがこれからの課題。
3/20 月	0.0
3/21 火	13.0	周回コース1周×5		6'13"　5'59"　6'05"　 5'55"　6'11" 1周約1.65kmの高校陸上部オリジナルコースで練習。しっかり高校生を引っ張ってやりたかったが、前半は途中でばて、遅れる。ラストは得意？の妥協をしてしまった。
3/22 水	0.0
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0
3/26 日	16.0	佐倉朝日健康マラソン	38分38秒
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	111.0  km