月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	17.0	千葉海浜元旦マラソン	36分34秒	3'23"-6'53"(3'30")-10'27"(3'33")-14'07"(3'39")-17'53"(3'45")-21'40"(3'46")-25'27"(3'47")-29'13"(3'46")-32'57"(3'43")-36'34"(3'36") 走り初め。特に調整もせず挑んだが、20歳以降では自己ベスト！幸先の良いスタートとなりました。
1/02 月	21.0	100分JOG	2時間08分	暴走マンさんとゆっくりJOG。本当はペース走をする予定だったが、天候が不安定なこともあり、急遽JOGに変更。一人だと中々集中できないので、心強かった。
1/03 火	7.0	40分JOG	42分	朝練。朝は寒い！寒い！寒過ぎる。本当なら1時間ほど走りたかったんだけど・・・。途中、ジョギングしている集団に「七福神めぐりに行きませんか？」と誘われた。箱根がなければ行ったんだけどねえ。
1/04 水	30.0	30kmJOG、スクワット30回×3	2時間30分	高校の練習に参加。重量オーバー？左膝に異変が・・・。しっかりアイシングせんと。
1/05 木	5.0	30分JOG	30分	積極的休養。
1/06 金	0.0	OFF	0分	疲れ気味なのと、帰りが12時過ぎだったので今日はﾊﾟｽ。明日も仕事だしね。
1/07 土	16.0	80分JOG	80分	前半ゆっくり、後半ほんのりとペースアップ。
1/08 日	20.0	松戸七草マラソン	38分17秒	攻めて行かねばならなかったのに、気がついたら坂にビビッて抑え目で走ってしまい、中途半端な結果に。
1/09 月	22.0	2時間JOG	1時間50分	高校の部活に参加。30kmの予定だったが、体調が優れなかったこと（疲労）、途中からペース走になった為、練習内容変更。
1/10 火	8.0	40分JOG	43分	ジョギング。大体休み明けはテンションが上がってるので走れるんだけど、疲労度DX。今週は休養週間だな。
1/11 水	11.0	40分快調走	45分	全然快調じゃなかった(笑) まあそれは冗談として、やっぱり疲れてた。昨日ゆっくり走って体がほぐれたのと、今日ゆっくり休めたのが良かったかな？
1/12 木	0.0	OFF	0分	会社帰りに軽く飲んだ。そしてご飯を食べた。 軽くヤバイ？
1/13 金	13.0	60分JOG	65分	体が重い。疲れが抜けきってないのかな？しっかりと疲れを取らんと・・・。
1/14 土	0.0	OFF	0分	雨が降ったらポンポロロン♪雨が降ったらピッチャピチャ♪
1/15 日	14.0	横田基地フロストバイトロード	19分19秒	前半は飛ばしたもののコースをちゃんと把握してなかった為、変なドジが多かった
1/16 月	0.0	OFF	0分	気分が乗らない。たまには思い切って休むか、レースの翌日だし・・・。 って言うか最近休み多いんじゃない？
1/17 火	13.0	60分JOG	66分	迷った時はJOG！ 深い意味はないけれど、練習メニューを組んだり考えるの得意ではないので。
1/18 水	11.0	50分JOG	56分	やばい、左膝に違和感が・・・。屈伸すると痛い。もしかして、疲労骨折？
1/19 木	0.0	OFF	0分	残業。夏なら走れるテンションだったんだけど、無理せず。
1/20 金	15.0	70分JOG	72分	昨日休んだのと、今日帰りが早かったので気持ちよく走れた。この調子でマリンも頑張んど〜！
1/21 土	0.0	OFF	0分	ちょい長めにかつゆっくり走って体をほぐしたかったんだけど、雪に負けた。怪我するわけに行かないしね。明日は頑張りましょう☆
1/22 日	6.0	40分JOG	40分	後輩達と雪上JOG。そしてその後は雪合戦。楽しかった。
1/23 月	11.0	50分JOG	55分	60分くらいゆっくりと走ろうと思ってたので、ちょうど良いかな？今日からは荒川に向けて練習開始！
1/24 火	14.0	60分快調JOG	65分	km/4'30"〜4'40"のペースで。快調快調。
1/25 水	11.0	50分JOG	55分	初っ端体が重かったけど、今日は暖かかったせいか体も温まった。
1/26 木	0.0	OFF	0分	休養日。
1/27 金	0.0	OFF	0分	消極的？休養。
1/28 土	22.0	柏の葉公園外周（3km）×6周	1時間13分	12'27"-24'43"(12'15")-36'58"(12'14")-49'14"(12'16")-1゜01'17"(12'02")-1゜13'11"(11'54") 高校で練習。ハーフ（乾武マラソン）を想定して。 後輩を引っ張るつもりで走ったが、強風（向い風）で思うようにペースを上げられず。
1/29 日	12.0	6kmJOG(36'06"),5000mBU		RAP(400m):89"-3'00"(909")-3'46"(46")-4'31"(91")-6'03"(91")-7'32"(89")-8'57"(84")-10'22"(84")-11'04"(42")-11'46"(42")-13'16"(89")-14'49"(93")-16'23"(93")-17'54"(90")-18'36"(42") RAP(1000m):3'46"-7'32"(3'46")-11'04"(3'32")-14'49"(3'45")-18'36"(3'47") 3000ｍ過ぎに着いて行けず、ペースダウン。Ｕ杉さんから「離れてからリズムがバラバラだったよ。一人になってからリズムやフォームが安定させられればペースダウンも防げるよ」とアドバイスを受けた。
1/30 月	0.0	OFF	0分	残業＆足が痛い・・・筋肉痛だけどね。
1/31 火	0.0	OFF	0分	残業＆雨・・・意志が弱いもんでして・・・。
走行距離	299.0  km