月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	7.0	30分快調JOG	31分	3日ぶり。涼しかったので、ちょっと速めのペースで。
9/02 土	0.0
9/03 日	31.0	50分JOG 2時間走		朝練。だるかったけれど、体が温まっていくうちに大きなフォームで走れた・・・と思うよ。 去年よりは明らかに前半遅くなっちゃった。その上、40分過ぎから腹痛が・・・思わず茂みに隠れて用を足しました(汗)帰りは最初の上りこそだるかったけれど、下りに入ってからは勢いがつき、最後の2kmの上りも歩かずに上れた。そういう意味では去年よりしっかりとした練習になった。
9/04 月	8.0	40分JOG	38分	昨日の疲れはあったけれど、体は良く動いた。
9/05 火	0.0	OFF	0分	疲労が溜まっているので、今日は休養。
9/06 水	13.0	60分JOG	63分	のんびりのんびりのんびりと・・・。平日でも走れる時は走らないとね♪
9/07 木	7.0	35分JOG	37分59秒	最近「走る」と言う動作に対し、体が素直に動く感じがする。来週は何とか走れそうかな？
9/08 金	7.0	30分JOG	35分	時間が取れず、短く軽めに・・・。
9/09 土	8.0	30分JOG	36分	柏の葉公園まで行き、外周を一周し、帰宅。今日は友人の結婚式。時間が取れましぇ～ん！！
9/10 日	12.0	6kmJOG(35'59")、5000mペース走(km/4'00"-4'15")		RAP(400m):96"-3'15"(99")-4'05"(49")-4'54"(48")-6'31"(97")-8'09"(97")-9'46"(96")-11'22"(96")-12'11"(48")-13'02"(50")-14'44"(101")-16'25"(101")-18'08"(103")-19'52"(103")-20'44"(52)
9/11 月	10.0	45分快調JOG	45分	km/4'30"～4'40"のペースで。快調快調。
9/12 火	12.0	60分JOG	61分	ゆっくり・・・とは言ってもkm/5'00"程度。だいぶ楽に走れるようになってきた。
9/13 水	10.0	45分快調JOG	45分	km/4'30"～4'40"のペース。雨の中走っちゃって、せいしゅんだねえ。
9/14 木	0.0	OFF		疲労抜き。
9/15 金	5.0	30分JOG	31分	ゆっくりゆっくり～と軽めに。
9/16 土	4.0	20分JOG	23分	軽くJOG。本当、超軽め。
9/17 日	43.0	田沢湖マラソン	2時間59分44秒	20'45"-41'38"(20'53")-1゜02'41"(21'03")-1゜23'19"(20'37")-1゜44'28"(21'09")-2゜06'10"(21'41")-2゜27'53"(21'43")-2゜50'36"(22'42")-2゜59'44"(9'08")
9/18 月	0.0	完全休養		走れない・・・。
9/19 火	0.0	完全休養		まあだ足が辛いなあ。
9/20 水	0.0	完全休養		足の違和感（疲れ）もだいぶ取れてきたぞ！！
9/21 木	11.0	60分JOG	60分	練習再開。ゆっくり～ゆっくりぃ～♪
9/22 金	12.0	60分JOG	62分	昨日ゆっくり走ったにも限らず、脹脛がパンパン。まだ回復してないなあ。
9/23 土	30.0	高尾山トレイルラン	4時間13分	一週間もすりゃあマラソン疲れが取れると思ってたけれど、甘かった。1時間位してからは思うように足が進まなかった。
9/24 日	16.0	6kmJOG(36'35")、流山ロードレースコース試走（56分38秒）		先週のマラソン疲れが残っててJOGでも苦しい！その上、昨日の高尾山練習の疲れも溜まってる。しばらくはゆっくりやるしかないな、こりゃ。
9/25 月	13.0	60分JOG	64分	昨日まで体が思うように動かなかったけれど、今日は結構楽に動いた・・・でも、後半はへばったなあ。
9/26 火	0.0	OFF
9/27 水	16.0	80分JOG	80分	早く帰って来れたので、ちょっと長めに・・・。汗だくだくだったなあ。
9/28 木	11.0	60分JOG	56分	足がちょい痛かったんで、ゆっくり目に。60分持たなかったのがねえ。。。
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	286.0  km