月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	60分JOG	61分	会議で帰りが遅かったけど、走る時間を作れたんで走ってきた。 火曜以来だから疲れた。
10/02 日	20.0	6kmJOG,流山ロードレースコース試走 (流山CJ練習会)		21'06"-41'06"(20'00") 参加メンバーで来週の流山ロードのコースを下見。 1周目はゆっくりペース走で、2周目は途中からフリーに。
10/03 月	0.0	OFF	0分	高校の部活の後輩と先輩と上野で飲んだ。
10/04 火	12.0	60分JOG	60分	睡眠不足？それとも疲れ？30分過ぎから肩が張ってしまった。
10/05 水	8.0	40分JOG	40分	残業で帰りが遅かったので短めに・・・。
10/06 木	13.0	60分JOG	65分	よし！ここまでは良い感じ。 あとは風邪を引かないように・・・。 明日明後日で疲れを取ろう！
10/07 金	0.0	OFF	0分	会議後に飲み会・・・疲れた。
10/08 土	11.0	8kmT.T.	30分46秒	先月に引き続き、高校駅伝8kmコースを試走。前回より約2分ほど記録短縮。 自分の走りが高校生の刺激になれば良いのだが・・・。 個人的には前回(9/23)より走れてたので、明日の流山、行けるかな？
10/09 日	17.0	流山ロードレース	38分42秒	3'41"-7'08"(3'26")-11'14"(4'05")-15'02"(3'47")-19'01"(3'58")-23'01"(4'00")-26'44"(3'43")-31'03"(4'18")-35'05"(4'02")-38'42"(3'37") 昨年より1分以上記録が落ちてしまった。 前半抑え過ぎたのと、スピード練習不足が露骨に出たレースだった。
10/10 月	0.0	OFF	0分	今日は休養。また明日から頑張りましょう！！
10/11 火	0.0	OFF	0分	今日まで休養。昨日寝るの遅かったからか疲れてます。
10/12 水	0.0	OFF	0分	残業残業・・・。帰ったら1時。眠い。
10/13 木	7.0	30分JOG	38分	やっと練習再開。頑張って1時間くらいは走ろうかと思ったけれど、休んでいた代償？体が思うように動かなかったこと、そして途中から苦しくなったので30分ちょいで終了。
10/14 金	0.0	OFF	0分	明日が朝早い(2時半起床)ため、走る余裕なし。
10/15 土	0.0	OFF	0分	睡魔に勝てず・・・睡眠時間2時間だと体も応えるわね。
10/16 日	15.0	75分JOG	75分	夕方、雨上がりに実家の近辺をのんびりとJOG。途中、森敏さんに遭遇。いきなり車が止まった時はビックリしたわ☆
10/17 月	7.0	35分JOG	35分	時間や距離より、スピードを意識して練習・・・今までJOGしかしてなかったつけか、スピードの感覚が掴めない。
10/18 火	13.0	60分JOG	61分	中盤から後半にかけて良い感じでペースを上げられた。これを10月9日にやりたかったんだけどなあ・・・。
10/19 水	12.0	60分JOG	60分	序盤（開始〜15分ほど）は思うように体が動かなかった。疲れ？そういえば、流山ロードの時もこんな状態だったなあ。って言い訳してもしょうがない。悪い時はどう乗り切るか、しっかり考え、対策すると同時に疲労をしっかりとって行かねば・・・。
10/20 木	0.0	OFF	0分	終電で帰宅。寝る時間も確保しなきゃいけないし、今日は休養。
10/21 金	9.0	40分JOG	48分	最低でも10kmは走ろうと思ってたのだが、途中でお腹が痛くなり、泣く泣く途中で切り上げ。疲れてる割に体は動いてたんだけどなあ・・・。
10/22 土	14.0	70分JOG	73分	昨日の夜走った疲れが残ってたのか、体が重かった。しかも走ってる時に大雨にやられた。
10/23 日	0.0	第21回短水路記録会	0分	大学の先輩に誘われ、水泳の記録会に参加。10数年ぶりじゃないかな？競泳って。それにしても、クロールの記録(50m)が小学生の時と１秒しか変わらないとはなあ・・・。
10/24 月	10.0	45分快調JOG	47分	km/4'30"でJOG。大したスピードではないが、いつもよりスピードを意識して走った。昨日プールにずっと入ってたから体がほぐれたのかな？体にコリがなかった。
10/25 火	8.0	30分快調JOG	38分	やろうと思えば、長く走れたけれど、疲れを溜めぬよう軽めに・・・。
10/26 水	0.0	OFF	0分	休足したい、休足したあい休足したああ〜い！と、まあそれは冗談で今日はお休み。たまにはゆっくりしたいしね。
10/27 木	0.0	OFF	0分	膝痛。
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	27.0	手賀沼エコマラソン	1時間22分15秒	18'34"-37'55"(19'22")-57'55"(20'00")-1゜18'01"(20'06")-1゜22'15"(4'13") 流山ロードの反省を活かし、前半から積極的に。 それにしても何と極端な性格なのだろうか。 今度は、オーバーペースで行き、後半はフルマラソンペースでパタパタ。
10/31 月	0.0
走行距離	215.0  km