月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	OFF	0分
9/02 金	0.0	OFF	0分
9/03 土	0.0	OFF	0分
9/04 日	30.0	30分JOG、流し×2本 2時間走	30分 1時間57分	朝6時より、有志メンバーでのんびりと気持ちよく。 途中からフリーになった途端、自分が先頭に・・・。途中、暴走マンさんに追いつかれ、折り返し地点（1時間後）まで並走。その後は力尽き離されたが、しっかりと走りきったぞ！
9/05 月	8.0	30分快調走	37分	合宿の翌日って良く体が動くよなあ。恐らく坂効果？筋肉痛はあるものの走れる状態だったので、気持ちよく飛ばした。km/4'00"-位で走れたかな？多分。
9/06 火	9.0	45分JOG	46分	昨日とは打って変わり、今日はゆっくりと。。。蒸し暑かったからか？異様に喉が渇き、久々に炭酸を飲んだ。キウィ味は僕の好みではないなあ。
9/07 水	0.0	OFF	0分	仕事で12時過ぎに帰宅。さすがに疲れて走る気力なし。
9/08 木	12.0	60分JOG	60分	走っててフォームがぎこちない感じ。何かしっくりこなかった。その証拠に肩がこった。
9/09 金	0.0	OFF	0分	仕事を早く切り上げ、大学の友人と上野の町へ。。。飲んで歌い、騒ぎました。
9/10 土	17.0	80分JOG	1時間24分	目標60分以上の設定で始めちょろちょろ中パッパッと走った。それにしてもまだへたれだよなあ、一人で走ってる時、60分以上になると、走るのが辛い。
9/11 日	12.0	6kmJOG,5000mペース走 (流山CJ練習会)		4'19"-8'38"(4'19")-12'59"(4'21")-17'01"(4'02")-21'10"(4'09") ※3000m通過の手前に靴紐が解け、遅れた為、3000mの通過が遅れ、4000mの通過が速くなっています。 JOG後に来週のマラソン(サブスリー)を想定し、ペース走。暑くて大変だった。
9/12 月	0.0	OFF	0分	何かダルイ。気分が乗らず、今日はパス。
9/13 火	11.0	50分JOG	50分	まあいつもよりちょい速めのペースで走った。意識したというより自然とペースが上がった。ぶっちゃけ、自分でも怖いくらいに体調はいいです。これといった特別なことはしてないのに・・・。あと5日、怪我と病気と交通事故に気をつけよう！
9/14 水	13.0	65分JOG	65分	フォームを意識してゆっくりと・・・バラバラだったなあ、腕振り。
9/15 木	0.0	OFF	0分	寒気がする。もしかして風邪？大事をとって休養します。
9/16 金	0.0	OFF	0分	風邪で一日ダウン。
9/17 土	5.0	20分JOG	24分	レース前の最終調整。
9/18 日	21.0	田沢湖マラソン	21km途中リタイア	5km過ぎから呼吸が苦しく、10km以降は意識が朦朧としてた。
9/19 月	0.0	OFF	0分	秋田より帰宅。今日は走ることを全く考えず。
9/20 火	0.0	OFF	0分
9/21 水	0.0	OFF	0分
9/22 木	0.0	OFF	0分	TXで秋葉原から実家へ帰宅。少し走ろうかと思ったが、電車男を見てしまったため、見れず。
9/23 金	11.0	8kmT.T.	32分35秒	久々に高校の練習に参加。あまり体調が良くない。JOGしてるだけで息が上がるし、ダウンも満足に出来なかった。T.T.もkm/4分程度のゆっくりペースでしか体が動かなかった。
9/24 土	0.0	OFF	0分	朝から仕事と大学関連の用事で時間とれず。
9/25 日	0.0	OFF	0分	明日から走ります！
9/26 月	6.0	30分JOG	30分	練習復活！！体調を崩す前の体の動きを思い出せたし、走ってても気持ち悪くない。まあ、今日は無理せず軽めに。
9/27 火	8.0	40分JOG	40分	今日ものんびりと・・・。今週は無理したくても仕事に忙殺される毎日なので厳ちいかな？
9/28 水	0.0	OFF	0分	休み。う〜ん、眠い。
9/29 木	0.0	OFF	0分	残業と寝不足。
9/30 金	0.0	OFF	0分	走ろうと思えば走れたけれど、明日の仕事に差し支えないようにパス。
走行距離	163.0  km