月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	REST		とうとう3連休しちまった。寝不足と残業で走る気起こらず。
7/02 土	15.0	75分JOG	75分	3日ぶりの練習。体が動かなかったわ、最初の5分は。どんな忙しくても休まないほうが良いのかな、オデの場合。
7/03 日	15.0	75分JOG	75分	今日はゆっくり寝てるつもりだったけど、朝目覚めちゃったのでサーッと走ってきた。それにしても、こむら返りによる目覚めって最悪じゃな〜い。
7/04 月	0.0	REST		ヒロシです。走ろうとしたら雨が降ってきたとです。諦めたら止みましたが。
7/05 火	11.0	50分JOG	50分	km/4'30"でJOG。いつもより速いペースだったせいか、ちかれたび〜。
7/06 水	12.0	55分JOG	56分	体が慣れてきたのかな？走っても肩や腹が痛くならなくなったし、楽に走れるようになってきた！
7/07 木	9.0	45分JOG	45分	ちょっとだるかったなあ、今日はゆ〜っくり〜、話そう〜♪じゃなくってゆっくりと走った。それにしても汗出まくりだわさ。
7/08 金	8.0	40分JOG	40分	久々に金曜日走ったわ。ダメなんだよな、いっつも金曜って疲れがドッと出ちゃって。でも、昔より足が動くようになったなあ。
7/09 土	7.0	35分JOG	35分	本当は1時間走りたかったんだけど・・・朝って弱いんだよね〜、お腹が。
7/10 日	12.0	45分JOG、1000×2	60分	1本目：71"-2'34"(83")-3'18"(43")　　2本目：78"-2'46"(88")-3'32"(46") 全体JOG後に1000を2本。中盤で粘れないのが問題。そして、ペースを上げると腕振りがバラバラ。しっかりスピード練習しないと・・・。
7/11 月	0.0	REST		何かダルイ。言い訳するけど、疲れてます。
7/12 火	6.0	30分JOG	30分	今日は短めに・・・。あんまり集中できてません。
7/13 水	0.0	REST		やばい、またサボり癖が出てきたかも。テンション下がり気味。
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	16.0	24時間リレーマラソン(1日目)
7/17 日	21.0	24時間リレーマラソン(2日目)
7/18 月	5.0	20分JOG	25分	昨日の疲れもあるんで、今日は短めに。。。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	22.0	筑波山登山JOG	3時間25分	先週の富士吉田よりも傾斜がきつかった・・・。
7/24 日	18.0	90分JOG	1時間30分
7/25 月	8.0	40分JOG	40分	ちょっと早めのペースで走ったつもりだったけれど、夜だしねえ、実際ペースはいつもと一緒だった。
7/26 火	13.0	60分JOG	65分	気持ち良くゆっくりと・・・。まだ筑波山の疲れが残ってるなあ。
7/27 水	10.0	50分JOG	52分	やっと筑波山の疲れ（もしかしたらその前の富士北麓？）が取れてきた。
7/28 木	7.0	30分JOG	35分ちょっと	気分的に今日は軽めに。。。段々コメントが手抜きになってるなあ・・・。
7/29 金	0.0	REST		帰ってきたら疲れがドーン！！今日はお休み。
7/30 土	0.0	REST		ナイター陸上の応援にふら〜ッと行って来ました・・・仕事帰りに。
7/31 日	30.0	30kmJOG、スクワット30回×3	3時間ちょっと	高校の練習に参加。暑くて何杯水を飲んだことか・・・。
走行距離	245.0  km