月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月
11/02 火	10.0 R	jog
11/03 水	16.0 R	ｊｏｇ
11/04 木
11/05 金
11/06 土	0.0 R			久々のゴルフ。45-49で94はまあ満足。夜は朝4時まで大宴会。久々に記憶が飛びました。
11/07 日	0.0 R			さすがに調子悪い。せっかくの休みなのに一日、二日酔いでつぶしました。
11/08 月	16.0 R	ｊｏｇ		今日は早く帰ってきました。
11/09 火	0.0 R			仕事で深夜帰り
11/10 水	16.0 R	jog		仕事ドタキャンで時間ができた
11/11 木
11/12 金
11/13 土	10.0 R	1.0*3インターバル		体調悪い。カナガワRCの練習会
11/14 日	16.0 R	jog		仕事+子供が”お父ちゃん走りいっちゃだめ！”と泣き喚くので30kmのペース走を断念！子供が寝てからｊｏｇのみ。
11/15 月
11/16 火
11/17 水
11/18 木
11/19 金
11/20 土	0.0 R			ゴルフです。スコアは103。その後飲み会。
11/21 日	16.0 R	ｊｏｇ
11/22 月
11/23 火	21.1 R	さいたまシティマラソン	1゜23’12	最後の5ｋｍは家族の自転車での応援(前に1歳の次男、後ろに2歳の長男)で走れてとても感動した。2歳の長男が”お父ちゃん、お父ちゃん！”って何回も呼んでくれて本当にうれしかった。家から近い大会はいいですね。でも長男と受け答えしながら走ったら最後の1ｋｍ横っ腹が痛かった。
11/24 水
11/25 木
11/26 金	10.0 R	jog
11/27 土
11/28 日
11/29 月
11/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 131 km km km