月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0 R	jog		今日から団体戦。目標250kmに向けて自分なりにがんばります。ＨＩＤＥさん、けんさんよろしくお願いいたします。仕事ドタキャンで時間ができた
10/02 土	36.0 R	草加走友会主催の5時間走を利用して、福祉村にてLSD	11’00-10’51-10’02-9’47-10’02-9’48-9’43-9’38-10’17-10’08-9’50-9’50-9’39-9’44-9’57-9’38-9’50-9’19-10’01-9’33で3゜18	暑いくらいの良い天気の中、久々に20ｋｍ以上走ったけれど気持ちよく走れました。久々に会ったユッコさんにサンバかおりんさんを紹介して頂きました。とても美人でびっくり！走行距離にもびっくり！福祉村は走りづらいけれど子供が遊ぶところがあるし、車で15分くらいなので、今後利用してみようかな？夜は、以前通っていたスポーツクラブの飲み会。帰りは深夜2時！
10/03 日	0.0 R			二日酔い+雨+ちょっと仕事で今日はお休みです。
10/04 月	16.0 R	jog		小雨の中、走れるうちに走っておきます。
10/05 火
10/06 水	15.0 R	ｊｏｇ		仕事の合間に。平均心拍145くらい
10/07 木	0.0 R			夜遅くて走れず。
10/08 金	0.0 R			夜遅くて走れず。
10/09 土	0.0 R			運動会中止。急遽仕事で講義に出席
10/10 日	16.0 R	ｊｏｇ		まさか運動会が今日になるとは・・・。お陰で朝しか運動会に参加できず。午後は仕事、仕事。平均心拍147。
10/11 月	16.0 R	jog		今日が運動会の予定でいたので仕事は入れてませんでした。一日空いたので家族サービスで豊島園へ。夕方帰ってきて走りました。
10/12 火
10/13 水	16.0 R	jog		あまり調子よくなかった。
10/14 木	0.0 R			深夜帰り。
10/15 金	0.0 R			頭痛で走らず。
10/16 土	6.0 R	jog		銚子トライアスロンの応援ツアーに参加。犬吠埼の周りをｊｏｇ
10/17 日	0.0 R			銚子トライアスロン観戦。ランコース以外はとても面白そう。来年出てみたい。
10/18 月	0.0 R			かみさんの誕生日。
10/19 火	0.0 R			深夜帰り
10/20 水	0.0 R			早く帰れたが台風で走るどころでない。
10/21 木	10.0 R	jog		ひさびさ
10/22 金	15.0 R	jog		調子悪い。ゆっくりと
10/23 土	10.0 R	1km×3本		カナガワＲＣの練習会。久々にインターバルをやった。
10/24 日	30.0 R	皇居6週ペース走	2゜13’16	最初の1周はアップも兼ねてゆっくり。ルネッサンス赤羽の人と一緒に
10/25 月	19.0 R	ｊｏｇ		仕事の合間に。気分良く走れた。
10/26 火
10/27 水
10/28 木
10/29 金
10/30 土
10/31 日	30.0 R	ｊｏｇ		今週は上の子供がおたふくで大変でした。団体戦も今日で終わりですが、月間目標を達成できずケンさん、ヒデさん申し訳アリマセンでした。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 245 km km km