月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水
9/02 木
9/03 金	10.0 R	ｊｏｇ		那覇マラソンに向け今日から走ります。
9/04 土	0.0 R			あきる野市での大学山岳部ＯＢ会。長男と前職の友人の3人で参加。飲む、飲む、飲む。いつの間にか寝る。山田大橋キャンプ場のログハウスはとてもよかった。
9/05 日	10.0 R	jog		二日酔いをつるつる温泉で覚ます。早めに帰って走る。
9/06 月	0.0 R			久々の遠藤さんや佐渡出場組のメンバーと飲み会
9/07 火	10.0 R	jog		脚が重い。
9/08 水	0.0 R			深夜帰り。飲みすぎです。
9/09 木	0.0 R			深夜帰りで走れず。
9/10 金	10.0 R	JOG		脚が重い
9/11 土	10.0 R	道満jog		カナガワＲＣの練習会。気候もよかったのでもっと走りたかったが仕事の為２周のみ
9/12 日	15.0 R	jog		夕方はだいぶ走りやすくなりました。これから距離を伸ばしたい。
9/13 月	12.0 R	jog		調子がでない。
9/14 火	12.0 R	ｊｏｇ		何とか続けて走ってます
9/15 水	16.0 R	ｊｏｇ	1゜20	夜はずいぶん走りやすくなりました。
9/16 木	0.0 R			深夜帰り。今日は休み
9/17 金	0.0 R			終電乗れず。かみさんに迎えに来てもらいました。
9/18 土	18.0 R	ｊｏｇ		カナガワＲＣの三田さんと一緒に。
9/19 日	17.0 R	ｊｏｇ	1゜26	芝川を気分良く走れた。
9/20 月	10.0 R	ｊｏｇ		時間がない中がんばった
9/21 火
9/22 水
9/23 木	0.0 R			風邪気味のため休養
9/24 金	15.0 R	ｊｏｇ		比較的気持ちよく走れた
9/25 土	12.0 R	jog+ペース		最初はゆっくり最後3kmは三田さんと4’30のペース走。
9/26 日
9/27 月
9/28 火	19.0 R	jog		土曜日に打ち放しに行ったら足を痛めた。
9/29 水	0.0 R			仕事です。
9/30 木	0.0 R			仕事で深夜帰り
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 196 km km km