月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0 R			入社式。
3/02 火	10.0 R	トレッドミル	55’
3/03 水	15.0 R	12kmペース走	44’52	先週と同じタイム。先週より調子よい。平均心拍166
3/04 木	1.5 S 8.0 R	100*12本1’55サークル トレッドミル	41’	この頃水泳はなぜか調子悪い 今度は足の裏にタコができた対処方法が分からない。だれか教えて！
3/05 金	8.0 R	トレッドミル	41’
3/06 土	0.0 R			ただいま勉強中。
3/07 日	13.0 R	リレーマラソンで12ｋｍ	43’35	小雪の舞う中、ほぼ目標通りで走れました。子供の世話でろくにアップ、ダウンができずあわただしかった。
3/08 月	0.0 R			宿題がいっぱいで休養
3/09 火	1.2 S 0.0 R	100*10インターバル		走ろうと思ったがウエアを忘れて泳ぎのみ
3/10 水	0.6 S 13.0 R	12000ｍペース走	44'36	調子悪。 結構きつかったです。
3/11 木	1.4 S	ピラミッド		最初はちょっと調子よかった。
3/12 金	1.1 S 8.0 R	100*9 トレッドミル	45’	久々に調子よかったです。 荒川に備えて休養です。
3/13 土	16.0 R	10000mペース走、アップダウン	39’30	4分/ｋｍのペースで最後の1ｋｍのみ3’34
3/14 日	2.0 S 13.0 R	連続泳 しゃべりながら		調子悪。初めて千葉国際水泳競技場で泳いだ。 何年振りかの倉田さんとずーとしゃべりながら
3/15 月	0.0 R			完全休養日
3/16 火	0.8 S 8.0 R	ドリル中心 トレッドミル		調整です。
3/17 水	6.0 R			強風の中ﾍﾟｰｽをあげて、調子悪い
3/18 木	0.0 R			風邪でダウン
3/19 金	0.0 R			風邪でダウン
3/20 土	5.0 R	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ		外は雪、風邪は大丈夫そう
3/21 日	44.0 R	荒川マラソン	2゜57後半	33km以降完全に撃沈。走り歩きでなんとか完走。40km以降は14分近くかかってなんとかゴール。うれしくないゴールだった。
3/22 月	0.0 R			動けない
3/23 火	0.0 R			試験勉強
3/24 水	0.0 R			試験勉強
3/25 木	0.3 S 3.0 R			試験は完璧（80点以上合格で100点満点取れたと思う）にできたので一安心。ちょっと走ったけれどまだ駄目。
3/26 金	0.7 S 8.0 R	50*10 トレッドミル		まだ脚が重い
3/27 土	0.7 S 10.0 R	話しながら		星さんと話しながらゆっくり荒川の疲れをとりました。
3/28 日	0.3 S 19.0 R	道満パーク	１゜31	ダウンとして 平均心拍143くらいで仕事のあとに
3/29 月
3/30 火	0.7 S 10.0 R	100*5本 ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	52'	いい感じで泳げたけど700mで終わり いい感じで走れた
3/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 0 217 km km km