月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	1.7 S 10.0 R	100*10本、50*8本 トレッドミル	53’くらい	水温が高すぎでのぼせてしまう。 天気がいいのに区役所の子供祭りに参加。このごろ週末天気がいいですね。
2/02 月	0.0 R			天気も悪いし完全休養日
2/03 火	32.0 R	見沼ＪＯＧ	2゜29	2日休養したらとても調子良かった。気分も良く乾燥機付洗濯器を買ってしまった。
2/04 水	70.0 B	荒川	2゜34	3.5年ぶりに自転車に乗った。行きは天気もよく気分良かったが帰りは雨に降られおまけにアゲていた(ゴルフ用語？）のでつらかった。でもなんか疲労感が懐かしくうれしい気がするのは変？
2/05 木	1.9 S 15.0 R	50,100,200,400,200,100,50+50,100,200,100,50 見沼JOG	1゜14	Ｓ：いまいち Ｒ：昨日の疲れで体が痛い。
2/06 金	10.0 R	見沼JOG	51’	右足がまた痛くなってきたので無理をしない。
2/07 土	0.0 R			天気がいいのに朝から晩まで一日子守でした。
2/08 日	23.0 R	三郷ハーフ	1゜19	当初の目標通り気分良く走る事ができたが、タイムが・・・。平均心拍165と低い？
2/09 月	70.0 B	荒川	2゜35	風はそんなでもないのにとてもつらい。復活は遠い？
2/10 火	1.0 S 12.0 R	100*6 見沼JOG	58’	時間がなくて途中で切り上げた やはり時間がなくて途中で帰ってきた
2/11 水	1.9 S 0.0 R	50,100,200,400,200,100,50+50,100,200,100,50		コース独占で泳げた 昨日の夜中に次男を39.1度の熱で病院に連れて行ったため寝不足。今日は40.6度まで上昇し、長男の相手を一日していた
2/12 木	15.0 R	見沼JOG	1゜12	次男の熱はまだ下がらず。
2/13 金	1.5 S 80.0 B	100*10本+足ひれつけて 荒川	2゜51	風も無く天気もよく気分良かった。もっと乗りたかったが子供二人病院に連れて行き時間が無かった。二人とも元気なので安心してバイクに乗れた。
2/14 土	15.0 R	1000*7本インターバル		平均心拍162〜164と低いのでもっと追い込んでインターバルしないとスピード練習にならないよね。
2/15 日	0.0 R			昼真っから飲み会で飲んでました。
2/16 月	0.0 R			息子二人とも昨日の疲れでダウン。忙しい一日でした。
2/17 火	0.4 S 32.0 R	見沼JOG	2゜30	軽く 休養明けで調子よかったが脚が痛くなった
2/18 水	1.9 S 5.0 R	ピラミッド トレッドミル	30’	水温が高すぎでのぼせてしまう。 昨日の疲れあり
2/19 木	12.0 R	トレッドミル	１゜12
2/20 金	1.5 S	100*12		結構調子良かったです。
2/21 土	35.0 R	道満パーク7周+ダウン	７周で1゜19	いい感じで走れたが豆が両脚にできた。
2/22 日	0.6 S 80.0 B	荒川		クーリングダウンとして まっするさんとｋａｍｅｇｏｎさんと一緒に
2/23 月	0.0 R	サボリ
2/24 火	0.6 S 8.0 R	トレッドミル	48’00	調子悪い 足の裏に豆ができた
2/25 水	1.0 S 14.0 R	100*7本2’00サークル 12000ｍペース走	44’51	調子悪い 初めてのペース走3’44くらいのペースで引っ張ってもらう。飯食った後で結構辛かった。私には平均心拍169とレースペースより速い
2/26 木	1.9 S	ピラミッド		調子悪いががんばった
2/27 金	9.0 R	トレッドミル	48’	足の裏の豆が痛い。どうやって直すのでしょう？
2/28 土	13.0 R	3kmＴＴ	10’01	思ったより走れた。
2/29 日	32.0 R	見沼ＪＯＧ	2゜30	反対の足にも豆ができた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 300 292 km km km