かつ！
地域 : 京都
年齢 : 童顔３０代（いつまで学生で通るか）
一言 :
一言 :
まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ
2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 15.0 | １０ｋｍペース走 |
３分４０秒→３分３０秒ペース |
少しスピードを上げての練習、さすがの西☆練メンバーもフルマラソンの疲れがまだ残っている様子。 |
| 12/02 金 | 0.0 | 水中ウォーク＆水泳１時間半ほど |
週に１度は水中練習するといいな。すごく脚が軽くなるイメージ♪ |
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| 12/03 土 | 22.0 | 太陽が丘付近をＪｏｇ |
喋りながらのＪｏｇは楽しいです☆ |
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| 12/04 日 | 15.0 | お茶の里ロードレース８．８ｋｍ |
２９分２０秒 |
市民ランナー人生初の優勝を果たせました☆嬉しいです！ |
| 12/05 月 | 23.0 | 帰宅jog (ノーマル) |
レース翌日なのに、ちょっと調子に乗りすぎて後半失速・・・。 |
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| 12/06 火 | 12.0 | １０００ｍ×５本 インターバル |
３分１８秒 ３分１８秒 ３分１５秒 ３分１１秒 ３分６秒 |
久々の西☆練インターバル走！○もっちさん、いつもありがとうございます。 |
| 12/07 水 | 0.0 | |||
| 12/08 木 | 20.0 | ジムにて20km走 ＋ 水中ウォーキング３０分 |
キロ４分ペース |
ダウンとしての水中ウォークは最強です！ |
| 12/09 金 | 0.0 | |||
| 12/10 土 | 0.0 | |||
| 12/11 日 | 0.0 | 鹿児島へ行ってました！３日連続ゼロ練習（涙） |
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| 12/12 月 | 23.0 | 帰宅Ｊｏｇ（ノーマル） |
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| 12/13 火 | 0.0 | 鹿児島疲れが酷すぎて、今日は休憩です。 |
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| 12/14 水 | 0.0 | |||
| 12/15 木 | 18.0 | １２ｋｍペース走 |
美ジョガーにペースメーカーを頼まれ、鼻の下伸ばしてランニング♪♪ |
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| 12/16 金 | 0.0 | |||
| 12/17 土 | 18.0 | ビルドアップ走試走！ |
太陽が丘でペース走がしたい！そう思って一人でふれあいの森を走ってみる。ペースを作るのは難しい。。。 |
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| 12/18 日 | 0.0 | |||
| 12/19 月 | 14.0 | 家⇔MK jog |
夜の鴨川・・・寒し（涙） |
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| 12/20 火 | 0.0 | 今日も西☆練！！・・・と思いきや、ランパンを忘れ涙の帰宅。。。折れた心じゃ走れない(笑) |
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| 12/21 水 | 35.0 | 帰宅jog（スペシャル） |
久々にオーバー３０ｋｍ！！完全に弱ってます。しんどすぎます。。。 |
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| 12/22 木 | 0.0 | ついに世界に一つだけのインソール完成！！走り出しますよ！！ |
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| 12/23 金 | 5.0 | とりあえずインソールを入れておためしjog。いい感じ？？ようわからん(笑) |
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| 12/24 土 | 22.0 | ふれあいの森ビルドアップ走（1.1km×20周） |
キロ４分半～４分 |
このアップダウンのコースではキロ４分で息がぜぇぜぇ。でもかなりいい練習かもねぇ♪ |
| 12/25 日 | 24.0 | ふれあいの森ビルドアップ走（1.1km×21周） |
キロ5分～4分 |
まさかの2日連続。日が日だけに(笑）長距離移動でした。 |
| 12/26 月 | 0.0 | |||
| 12/27 火 | 0.0 | |||
| 12/28 水 | 0.0 | |||
| 12/29 木 | 24.0 | 家⇔嵐山Ｊｏｇ |
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| 12/30 金 | 0.0 | |||
| 12/31 土 | 35.0 | 京都マラソン試走Ｊｏｇ |
途中で断念。ややこしいコースだこと（＞＜）・・・そんな年末でした（笑） |
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| 走行距離 | 325.0 km | |||