かっつん
地域 : 埼玉
年齢 : 40歳
一言 :
一言 :
スピードの出し方を覚える!! スピードの出し方を覚える!! スピードの出し方を覚える!! スピードの出し方を覚える!!
2020/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 木 | 12.0 | 朝練(陸橋WS 1k 0.32k) |
341-63 |
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10/02 金 | 34.0 | 3時間ジョグ |
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10/03 土 | 0.0 | 完全休養 |
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10/04 日 | 23.0 | 14.8Kペース走 |
59'21(828-831-829-838-830-828-813) |
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10/05 月 | 11.0 | 帰宅ラン(会社→浦和) |
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10/06 火 | 15.0 | 通勤ラン【赤羽→会社】 帰宅ラン【会社→浦和】 |
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10/07 水 | 11.0 | 帰宅ラン【会社→浦和】 |
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10/08 木 | 32.0 | 午前練3時間ジョグ |
台風の影響で雨の中をカッパラン |
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10/09 金 | 10.0 | 朝練 |
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10/10 土 | 0.0 | 完全休養 |
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10/11 日 | 28.0 | 3時間LSD |
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10/12 月 | 26.0 | 午前練145分ジョグ |
今週は夜勤のため練習はゆるジョグのみの予定。 |
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10/13 火 | 12.0 | 帰宅ラン【会社→浦和】 |
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10/14 水 | 17.0 | 帰宅ラン【会社→大宮】 |
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10/15 木 | 17.0 | アトミ練習会800×10(REST90')) |
248-246-247-246-244-245-244-245-245-244 |
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10/16 金 | 18.0 | 帰宅ラン【会社→大宮】 |
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10/17 土 | 0.0 | 完全休養 |
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10/18 日 | 18.0 | 帰宅ラン【会社→大宮】 |
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10/19 月 | 22.0 | 午前練習 |
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10/20 火 | 32.0 | LSD |
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10/21 水 | 30.0 | LSD |
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10/22 木 | 10.0 | 朝練(陸橋WS 1k 0.32k) |
339-62 |
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10/23 金 | 11.0 | 帰宅ラン(会社→浦和) |
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10/24 土 | 0.0 | 完全休養 |
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10/25 日 | 17.0 | 3k+2k+1k×4(REST3’) |
11’11-7’25-3’41-3’30-3’34-3’30 |
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10/26 月 | 18.0 | 帰宅ラン(会社→大宮) |
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10/27 火 | 10.0 | 朝練 WS×2 |
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10/28 水 | 21.0 | 通勤ラン【赤羽→会社】 帰宅ラン(会社→大宮) |
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10/29 木 | 30.0 | 午前練 アトミ1000×8(5'10サイクル) |
331-339-337-333-332-332-332-330 |
330の組で走りたかったけどつけず一人でインターバルになってしまった! |
10/30 金 | 0.0 | |||
10/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 485.0 km |