月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	16.0	夜勤明けラン
9/02 水	10.0	夜勤明けラン
9/03 木	10.0	夜勤明けラン
9/04 金	10.0	夜勤明けラン
9/05 土	14.0	夜勤明けラン
9/06 日	33.0	夜勤明け帰宅ラン（会社→自宅）
9/07 月	11.0	午前練
9/08 火	20.0	午前練
9/09 水	20.0	午前練
9/10 木	25.0	午前練 午後アトミ練習会（1000＋300）	337-59-339-59-338-60-338-59-339-55	８分サイクルで1000ｍ＋300ｍを５本、1000ｍと300ｍのレストは100ｍを50’
9/11 金	7.0	朝練
9/12 土	12.0	朝練（陸橋WS -1k -0.32k）	355-63
9/13 日	23.0	午前練（自宅→東武動物公園 ＋1k）	334
9/14 月	11.0	帰宅ラン（会社→浦和）
9/15 火	10.0	朝練（陸橋WS -1k -0.32k）	346-61
9/16 水	15.0	通勤ラン【赤羽→会社】 帰宅ラン（会社→浦和）
9/17 木	33.0	午前練 午後アトミ練習会（800×8）	247-246-247-246-247-246-251-248（５分サイクル）
9/18 金	22.0	午前練
9/19 土	13.0	朝練
9/20 日	12.0	朝練（陸橋WS -1k -0.32k）	345-64
9/21 月	14.0	朝練
9/22 火	0.0	完全休養		左足に違和感あり、様子見で休足
9/23 水	34.0	午前練3時間ジョグ		走り出しの最初の一歩が気になる
9/24 木	10.0	朝練（陸橋WS 1k 0.32k）	344-62
9/25 金	12.0	朝練
9/26 土	28.0	午前練１ｋ×5（Rest60’） 午後練ビルドアップ走	340-343-343-343-340 430〜400	午前は一人でまったり練習。午後はみぃちゃんと一緒に走る
9/27 日	34.0	午前練3時間ジョグ
9/28 月	13.0	朝練 帰宅ラン（会社→赤羽）
9/29 火	10.0	朝練
9/30 水	13.0	通勤ラン（赤羽→会社） 帰宅ラン（会社→赤羽）
走行距離	495.0  km