月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	25.0	自宅→大宮LSD
1/02 月	1.0	自宅→実家
1/03 火	34.0	自宅→上野LSD
1/04 水	11.0	昼60分ジョグ　刺激1K×3（3’48-3’50-3’44）
1/05 木	11.0	夜勤明け帰宅ラン：会社→浦和
1/06 金	17.0	夜勤明け帰宅ラン：会社→大宮
1/07 土	12.0	夜勤明け帰宅ラン：会社→北浦和
1/08 日	11.0	夜勤明け帰宅ラン：会社→浦和
1/09 月	32.0	自宅→西新井LSD
1/10 火	22.0	午前75分ジョグ＋刺激　1K×4 午後6K　自宅→千間台	3’46-3’39-3’39-3’41
1/11 水	37.0	自宅→和戸橋→岩槻→自宅	k6
1/12 木	10.3	大沼一周往復市内経由	k5
1/13 金	10.3	大沼一周往復市内経由	k4’47
1/14 土	10.3	大沼一周往復市内経由	K4'43
1/15 日	38.0	自宅→和戸橋→岩槻→お風呂カフェLSD
1/16 月	11.5	自宅→八木崎小→大沼１周	K5
1/17 火	0.0	完全休養
1/18 水	0.0	完全休養
1/19 木	33.0	自宅周辺ラン 自宅周辺LSD	K4.50 K6
1/20 金	0.0	完全休養
1/21 土	11.5	自宅→八木崎小→大沼１周	K5
1/22 日	28.0	千葉マリンハーフ＋アップ4Kダウン3K	1’21
1/23 月	38.0	自宅周辺	４時間LSD
1/24 火	11.5	自宅→八木崎小→大沼１周
1/25 水	0.0	完全休養
1/26 木	3.0	通勤ラン
1/27 金	11.5	自宅→八木崎小→大沼１周
1/28 土	0.0
1/29 日	20.0	藤塚橋→東武動物公園
1/30 月	19.0	自宅周辺　刺激1K×3	3’40-3’34-3’44
1/31 火	10.3	大沼一周往復市内経由
走行距離	479.2  km