月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	17.0	通勤ラン　大宮→会社
3/02 木	12.5	朝：1.25Kコース×10
3/03 金	36.5	午前：UP20分＋310ｍ×15＋ダウン60分 午後：60分Jog
3/04 土	0.0	完全休養
3/05 日	38.0	午前：15Kペース走＋1K 午後：66分Jog	19'49-19'49-19'57(15K)3'24(1K)
3/06 月	18.0	午前:120分jog
3/07 火	17.0	通勤ラン　大宮→会社
3/08 水	14.5	朝:80分jog
3/09 木	11.5	朝:70分jog
3/10 金	7.0	通勤ラン：赤羽→会社 帰宅ラン：会社→赤羽
3/11 土	15.5	朝練：12K 帰宅ラン：会社→赤羽
3/12 日	18.0	都民駅伝	15’41
3/13 月	12.5	帰宅ラン：会社→北浦和
3/14 火	12.0	帰宅ラン：会社→西新井
3/15 水	15.5	朝練：66分Jog 帰宅ラン：会社→赤羽
3/16 木	13.0	朝練：13K
3/17 金	0.0	完全休養
3/18 土	33.0	午前310×15 UP＆ダウン　 午後：11Kスロージョグ
3/19 日	24.0	午後：144分ジョグ
3/20 月	31.0	午後：170分ジョグ
3/21 火	0.0	完全休養
3/22 水	28.5	朝：帰宅ラン　会社→浦和 夜：白岡練習会1K×5（6分サイクル）	3'27-3'23-3'21-3'22-3'19
3/23 木	11.5	午後:70分jog
3/24 金	15.5	午後:70分jog 夜:通勤ラン　赤羽→会社
3/25 土	28.5	朝:帰宅ラン　会社→浮間舟渡経由赤羽 午後:80分jog 夜:通勤ラン　赤羽→西台経由→会社
3/26 日	0.0	完全休養
3/27 月	20.0	午後110分jog
3/28 火	11.5	帰宅ラン　会社→浦和
3/29 水	34.0	12kペース走＋1K 午後：78分ジョグ	45’44-3’20
3/30 木	11.0	朝:60分jog
3/31 金	9.0	朝55分jog
走行距離	516.0  km