かっつん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40歳
一言 : 
スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 9.0   通勤ラン
7/02 水 40.0   LSD
姫と自宅→大宮往復
7/03 木 0.0   完全休養
7/04 金 9.0   通勤ラン
7/05 土 15.0   通勤ラン
7/06 日 20.0   12Kペース走(45’27) +1K(3’22)
7/07 月 15.0   通勤ラン
7/08 火 14.0   朝練
久々に起きられた。
7/09 水 12.0   朝練
1回起きれば慣れるようで普通に起きられた
7/10 木 10.0   朝練
7/11 金 13.0   朝練
7/12 土 43.0   ロングジョグ
自宅→大宮の往復ラン。朝6時前から走り出せたのでそんなに暑さを感じず走りきれた。
7/13 日 15.0   大江戸練習会10K(38’30)
7/14 月 10.0   朝練
7/15 火 13.0   朝練
7/16 水 15.0   朝練
7/17 木 12.0   朝練
7/18 金 6.0   朝練
7/19 土 38.0   箱根合宿
合宿初日小田原→芦ノ湖→強羅
7/20 日 41.0   箱根合宿
合宿2日目強羅→箱根湯本→芦ノ湖→仙石原
7/21 月 9.0   箱根合宿
最終日なので朝練のみ小田原で人生初のガレットをし食す!!3口で飽きた。。。。もう食べることはないと思う
7/22 火 23.0   今日から夜勤、練習は3K+2K+1Kやろうと思うも最初の1Kから3’50くらいかかり無理せずに回復ジョグに。なぜかお尻が筋肉痛!!
7/23 水 11.0   帰宅ラン
夜勤明けに会社から浦和までゆっくり。朝から暑い!!
7/24 木 17.0   帰宅ラン
会社から大宮まで。昨日より少し多く走ってみた。
7/25 金 17.0   帰宅ラン
今日も会社から大宮まで。暑い!!夜のために昼間寝るのがつらい時期エアコン買おうかな?
7/26 土 10.0   仮眠とってから軽くジョグ。熱中症かな??頭が痛くて軽く寒気が。。。
7/27 日 12.0   大江戸裏練1.5K×4
2’03-5’11-5’14-5’17(10分サイクル)
夜勤明けで久々のインターバル。とりあえず最後まで走り切った
7/28 月 45.0   ロングジョグ
自宅→としまえん予定でスタートするも道を間違え断念40K予定が45K走って光が丘お風呂の王様ゴール。アフターは以前から気になっていた回転すし活で!!コスパ高くておしかった〜♪今度から大江戸練習会の後はラーメンじゃなくてお寿司にしちゃおうかな〜( *´艸`)
7/29 火 18.0   ジョグ
股ズレが痛くて18kで終了(゚Д゚)
7/30 水 0.0   完全休養
7/31 木 10.0   朝練
走行距離 522.0  km