月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	9.0	通勤ラン
7/02 水	40.0	LSD		姫と自宅→大宮往復
7/03 木	0.0	完全休養
7/04 金	9.0	通勤ラン
7/05 土	15.0	通勤ラン
7/06 日	20.0	12Kペース走（45’27） ＋1K（3’22）
7/07 月	15.0	通勤ラン
7/08 火	14.0	朝練		久々に起きられた。
7/09 水	12.0	朝練		1回起きれば慣れるようで普通に起きられた
7/10 木	10.0	朝練
7/11 金	13.0	朝練
7/12 土	43.0	ロングジョグ		自宅→大宮の往復ラン。朝6時前から走り出せたのでそんなに暑さを感じず走りきれた。
7/13 日	15.0	大江戸練習会10K（38’30）
7/14 月	10.0	朝練
7/15 火	13.0	朝練
7/16 水	15.0	朝練
7/17 木	12.0	朝練
7/18 金	6.0	朝練
7/19 土	38.0	箱根合宿		合宿初日小田原→芦ノ湖→強羅
7/20 日	41.0	箱根合宿		合宿2日目強羅→箱根湯本→芦ノ湖→仙石原
7/21 月	9.0	箱根合宿		最終日なので朝練のみ小田原で人生初のガレットをし食す！！3口で飽きた。。。。もう食べることはないと思う
7/22 火	23.0			今日から夜勤、練習は3K＋2K＋1Kやろうと思うも最初の１Kから3’50くらいかかり無理せずに回復ジョグに。なぜかお尻が筋肉痛！！
7/23 水	11.0	帰宅ラン		夜勤明けに会社から浦和までゆっくり。朝から暑い！！
7/24 木	17.0	帰宅ラン		会社から大宮まで。昨日より少し多く走ってみた。
7/25 金	17.0	帰宅ラン		今日も会社から大宮まで。暑い！！夜のために昼間寝るのがつらい時期エアコン買おうかな？
7/26 土	10.0			仮眠とってから軽くジョグ。熱中症かな？？頭が痛くて軽く寒気が。。。
7/27 日	12.0	大江戸裏練1.5K×4	2’03-5’11-5’14-5’17（10分サイクル）	夜勤明けで久々のインターバル。とりあえず最後まで走り切った
7/28 月	45.0	ロングジョグ		自宅→としまえん予定でスタートするも道を間違え断念40K予定が45K走って光が丘お風呂の王様ゴール。アフターは以前から気になっていた回転すし活で！！コスパ高くておしかった〜♪今度から大江戸練習会の後はラーメンじゃなくてお寿司にしちゃおうかな〜( *´艸｀)
7/29 火	18.0	ジョグ		股ズレが痛くて18kで終了(ﾟДﾟ)
7/30 水	0.0	完全休養
7/31 木	10.0	朝練
走行距離	522.0  km