月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	21.0	午前120分ジョグ		みぃちゃんと走り初め。昨日よりは動くけれどペースはゆっくりじっくり疲れをとろう！！
1/02 木	16.0	午前1K×8		風強め。タイムも330切れないくらいでやめたくなったけれどマラソンペースよりは早いから良しと言い聞かせてやった！！しかしスピードないなぁ(( _ ))
1/03 金	16.0	午前80分ジョグ		昼の新幹線で福島に行くため箱根をみないで練習開始。昨日のインターバルで少し体が動くようになった。ラスト5KはK4から上げていって3’40くらいまで上がった。
1/04 土	35.0	白岡RC練習会10K×3（45分サイクル）	37’08-36’08-36’37	福島から新幹線に乗って朝9時の練習会に参加。勝田3週間前だから30K走とも考えたけれど高いスピード持久の育成を目的に10K×3に変更。3本目は単独そうになり辛かったけれど340ペースは守って粘れた！！！
1/05 日	11.0	60分ジョグ		夜勤明けでゆっくりジョグ。またしても左足の甲に違和感が。。。
1/06 月	24.0	初詣ラン		自宅から大宮の氷川神社までジョグしてお参り。非常に足が重くてつらかった！！
1/07 火	11.0	昼ジョグ		疲労MAX！！ラフィネ行ってバード治療を受ける！！！相当やばい状態だったようだ。
1/08 水	15.0	昼ジョグ		揉み返しで体が重い。明日以降軽くなるでしょう！！
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	149.0  km