月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	12.0	（朝）56分ジョグ		今日から6月！！今月は500K ポイント練習を6回くらいが目標です！！
6/02 日	33.0	（午前）168分ジョグ		嫁とLSD。K5'20くらいから徐々に上げて最後はK4'10くらいまであげる。空気はカラッとしていて気持ちの良いランだった。
6/03 月	12.0	（夜）帰宅ラン60分		いつもはメガネで帰宅ランだけど走りにくいからコンタクトを使うことにした！！
6/04 火	12.0	（朝）55分ジョグ		気持ちの良い朝。でも少し足が重いかな？？
6/05 水	0.0	完全休養		帰宅ラン予定で準備をしていたけどルーチン外業務で疲れてしまいおさぼりです。
6/06 木	12.0	（朝）53分ジョグ		少し足に軽さが出たかな？？やはり休養も大事！！です。
6/07 金	29.0	（午前）1K×5（Rest0.2K)	3’27-59-3’26-62-3’26-60-3’27-61-3’26	一人ポイント練習＠白岡運動公園！！自宅から片道12K弱の白岡運動公園までの往復ジョグ インターバル♪行きは良い良い帰りは辛いorzよく頑張りました(笑)
6/08 土	25.3	(朝）55分ジョグ （午後）起伏走70分		みなとんさんにお世話になり新潟湯沢へ！！
6/09 日	25.0	（午前）110分ジョグ		南魚沼グルメマラソンに便乗してゆっくり新潟の風景を楽しみながら走る！！コース上に日影がないコースだから本気で走ったらきついだろうな〜
6/10 月	20.0	(午後）100分ジョグ		4日連続20K超えか。。。疲れてる(( _ ))今夜から夜勤、体調管理に気をつけねば！！
6/11 火	17.0	（朝）帰宅ラン90分		明けラン90分。時短と思ってやったけど体に悪いだけで練習にならん気がする。やっぱ仮眠→練習の方が良いかな。
6/12 水	15.0	（午後）70分ジョグ		仕事が忙しくて昼間爆睡。。ジョグ後にほぐしの達人で60分マッサージ、結構張っている感じ。
6/13 木	10.3	（午後）52分ジョグ		雨。ヤル気もモチベも低下中につき短く終了。
6/14 金	15.0	（午後）72分ジョグ		マッサージのおかげで少し軽くなってきた！！
6/15 土	15.0	（午後）70分ジョグ		今夜で夜勤が終わる6日連続夜間勤務は結構つらいかも。。。走らなければもっと楽なのかな？？
6/16 日	22.0	（午前）大江戸練習会20K	1：17’34（20’20-19’45-19’36-17’52）	夜勤明け睡眠0での練習会。うまさん、はちおさん、ズッチさんとK4で15Kまで刻んでラスト5Kは気持ちよく走れた！！しっかりBBQまで楽しんできました♪
6/17 月	35.0	（午前）190分ジョグ		昨日、夜勤明けで仮眠せずに動き回ったせいか1日中眠かった。。。走っている時でさえも(笑)
6/18 火	10.3	（朝）51分ジョグ		距離踏んだ翌日なので走りに軽さがない！！
6/19 水	12.5	（朝）57分ジョグ		呼吸は楽ではないけど足は微かに回復傾向♪
6/20 木	6.0	（夜）帰宅ラン30分ジョグ		足はかなり軽いけど電車乗るから汗はあまり書きたくないと思い短めゆっくりジョグ！！でも結局汗かいた・・・・・もっと走っとけばよかった('Д')
6/21 金	29.0	(午前）1K×5	3'28-56-3'29-57-3'27-57-3'26-60-3'27	やっと今月３日目のポイント練習。白岡運動公園までの往復（23K）＋1K×5のメニュー。一人でやる時はレスト短めでペース走感覚で！！前回より帰りのジョグは楽に走れたから○かな？？？今後は本数を増やすかペースを上げるか悩むところ。
6/22 土	35.0	(午前）35Kジョグ		途中（17K）でガーミン充電切れでタイム分からず。。。距離はこの前走ったコースと同じだから35K！！！
6/23 日	7.0	(夜）30分帰宅ラン		非常にお疲れモード。完全休養も考えたけど少しだけ走った。
6/24 月	10.0	（朝）53分ジョグ		脱水モード。フラフラジョグ。。。水道で給水後に微調子↑
6/25 火	11.0	（朝）53分ジョグ		前腿が張っているのか足が前に出ない！！！
6/26 水	15.0	(午前)15Ｋ LSD		一日中雨。。。疲れも溜まってきたので休日だけどポイント練習は無し(^-^;
6/27 木	10.0	(朝)44分ジョグ		朝目が覚めるもなかなか走る気にならず。。。でも今日から培地の検討で遅くなる事は確定なので無理やり走る！！時間もなかったのでペースは速め、疲れた(笑)
6/28 金	11.1	(朝)53分ジョグ		今日は、久々に定時にルーチンが終わったものの培地の検討で 2時間以上かかってしまった(^-^;
6/29 土	12.2	(朝) 54分ジョグ		比較的、涼しくて走りやすかった♪昨日のお酒が少し残って頭が重い>_<
6/30 日	30.0	(午前）5K＋1K	17’54（3’38-3’36-3’36-3’33-3’27）-3’17	白岡運動公園往復＋ポイント練習！！二日酔いのためインターバルではなくペース走と刺激の1K。曇っていたけど走ると汗だく( ;∀;)
走行距離	508.7  km