月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	6.0	帰宅ラン6Kジョグ
8/02 火	12.3	朝12.3Kジョグ
8/03 水	12.0	帰宅ラン12Kジョグ
8/04 木	10.3	朝10.3Kジョグ
8/05 金	0.0	完全休養
8/06 土	23.0	春日部→大宮間ジョグ	120分	12時くらいから蒙古タンメン中本目指して走る。1番暑い時間だったこともあり結構つらかった。大汗をかいた後の激辛ラーメンはマジでうまい！！
8/07 日	77.0	奥武蔵ウルトラマラソン77ｋ		姫の応援で途中まで一緒に走るつもりだったがゼッケンが手に入ったので全部走っちゃった！！！アップダウンのあるコースの練習なんて全くやってなかったけどやれば出来るものみたい。でも完走の代償で股ズレをして帰り道はガニマタww
8/08 月	11.0	午後11Kジョグ	60分	今日から夜勤。やはり前腿が筋肉痛。上手く下れてないからだろう。。。
8/09 火	11.0	午後11Kジョグ	57分	今日も筋肉痛。昨日と同じコースを3分短縮。夜勤中は家事に練習に昼寝にと大忙し。今日も9時帰宅10時就寝→14時起床→夕飯買い出し→夕飯の支度→16時練習開始→17時帰宅＆風呂→18時MESHI→洗濯物の取り入れ。。。。20時の出勤までにもう一回寝ときたいとこだけど時間があるか？！
8/10 水	11.0	午後11Kジョグ	53分	やっとK5切ってジョグ出来るようになった！！でも全体的に脚の張りが強いのでそろそろ治療カナ？？
8/11 木	9.5	午後9.5Kジョグ
8/12 金	9.5	午後9.5Kジョグ
8/13 土	9.5	午後9.5Kジョグ
8/14 日	35.5	午前34k ＬＳＤ 午後1.5Kジョグ	210分	姫とＬＳＤ！！この気温の中でのロングは結構辛い！！！何とか二人揃って完走したけどダメージ大(^｡^;)
8/15 月	6.0	朝練6Kジョグ		今日から日勤へ。残業ばかりの毎日になりそうなので朝走る。何とも言えない爽快感☆やっぱ平日の練習は朝が良いです
8/16 火	27.3	朝練10.3Kジョグ(途中0.4k×2) 夜　帰宅ラン(会社→大宮)	46分(82'-79')	やはり昨夜は残業で帰宅は23時過ぎ(^｡^;)でも今朝は朝練出来た♪9月の駅伝に向けて少しずつだけどスピードプレイを入れてみた！！体がスピードに着いていけていない感じを強く感じる(^^;)こんな状態だけどやれる事はやってみよう。
8/17 水	21.3	朝練10.3Kジョグ 夜　帰宅ラン(会社→浦和)	49分	昨日、久しぶりに朝、夜と走ったからか脚が重い！でも今夜も走ろう！！
8/18 木	3.5	夜　帰宅ラン(会社→赤羽)
8/19 金	10.3	朝練10.3Kジョグ	49分
8/20 土	11.0	帰宅ラン(会社→浦和)
8/21 日	32.0	昼32Kジョグ
8/22 月	12.0	帰宅ラン(会社→北浦和)
8/23 火	0.0	完全休養
8/24 水	32.5	昼9.5Kジョグ 午後400×10(3分間隔)	ave74”1
8/25 木	17.5	午前17.5Kジョグ
8/26 金	15.0	午後15Kジョグ(途中1K流し)	70分(3'17)
8/27 土	16.5	午後15Kジョグ(途中2K流し) 夕方　買い物ジョグ	65分(6'52)
8/28 日	23.0	昼　買い物ジョグ 午後21Kジョグ	105分
8/29 月	17.0	昼　買い物ジョグ 午後15K（途中0.4K流し）	68分（72”）
8/30 火	14.0	午後15Kジョグ	67分
8/31 水	35.0	午前35Kジョグ	180分
走行距離	531.5  km