月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.3	午後21Ｋジョグ	102分
7/02 土	0.0	完全休養
7/03 日	30.5	午前30.5Ｋジョグ	170分
7/04 月	30.5	午後30.5Kジョグ	151分
7/05 火	15.0	午後15Kジョグ	70分
7/06 水	9.5	午後9.5Kジョグ	45分
7/07 木	19.0	アトミ1000×7
7/08 金	10.3	午後10.3Kジョグ	48分
7/09 土	10.3	午後10.3Kジョグ	47分
7/10 日	18.5	午後18.5Kジョグ	87分
7/11 月	28.0	午前6Kジョグ 午後22Kジョグ	36分 104分
7/12 火	0.0	完全休養
7/13 水	10.3	朝10.3Kジョグ	47分
7/14 木	12.3	朝12.3Kジョグ	56分
7/15 金	10.3	朝10.3Kジョグ
7/16 土	26.1	朝11.1Kジョグ 夕15Kジョグ
7/17 日	10.3	夜10.3Kジョグ	44分
7/18 月	33.0	午前33Kジョグ	165分	夏メニュー実施。夏は無理に走らず。のんびり足作り:-)(^_-)
7/19 火	0.0	完全休養
7/20 水	33.0	春日部→南浦和33Kジョグ
7/21 木	12.0
7/22 金	10.3
7/23 土	6.0
7/24 日	4.0
7/25 月	33.0	春日部→南浦和33Kジョグ	154分	涼しいかもと思ったのは最初の60分だけ…調子に乗って飛ばしたせいもありラストはフラフラになりながら完走。。。もっと余裕を持って走らないといけない。
7/26 火	3.5	帰宅ラン3.5Kジョグ	時計なし	左ふくらはぎがピキッと痛んだ！！早くが帰りたいとは言っても走り始めからペース上げ過ぎちゃだめらしい。昨日の疲れもあるのかな？
7/27 水	14.0	朝練14Kジョグ	65分	忙し過ぎて練習日誌もまとめ書き。記憶があやふやだけど多分あってるかな
7/28 木	10.3	朝10.3Kジョグ
7/29 金	10.3	朝10.3Kジョグ
7/30 土	0.0	完全休養
7/31 日	35.0	午前200分ジョグ
走行距離	455.6  km