月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.2	朝56分ジョグ		なんだかふくらはぎからアキレス腱が張っている。
2/02 水	10.2	朝51分ジョグ		昨日よりちょっと速く走れた。まだ回復には時間がかかりそう。
2/03 木	0.0	完全休養		休足日。明日の練習のために！！！はたしてメニューはこなせるだろうか！？
2/04 金	18.0	午前85分ジョグ		途中0.4Ｋを１２本入れる。やはり短い距離の動きは非常にきつい。少しずつスピード対応していこう！！
2/05 土	18.0	午前82分ジョグ	11’57-7’09-2’59	途中3.3Ｋ-2.07Ｋ-0.93Ｋを入れる。
2/06 日	15.0	午後75分ジョグ		疲労回復ジョグ。慣れない練習の為か筋肉痛・・・
2/07 月	21.0	午後120分ジョグ		今日はＫ6を心がけて走る。しかし風強いな〜(^_^;)
2/08 火	11.0	午後60分ジョグ		今日もゆっくり。
2/09 水	16.0	白岡練習会2Ｋ×3	６’３０-６’４０-６’４３	久々の合同インターバル！！やっぱり前を走る人がいると頑張れる♪
2/10 木	18.5	午後100分ジョグ		疲労抜き。セット練しようかと思ったけど夜勤明けと昨日の練習で挫折(^_^;)
2/11 金	0.0	完全休養		頭痛がひどいのに加え天候も荒れ模様。。無理してまで走る必要もないと完休に。
2/12 土	21.5	午前100分ジョグ		途中0.4Ｋの変化走を１２本。73-75-81-78-74-75-79-79-74-73-74-77
2/13 日	25.0	赤羽ハーフ応援ラン		嫁の応援ランＫ4くらいで走る嫁をストーカー折り返した後は強風の為、風よけになりながら走る。結構疲れた。。。。
2/14 月	3.5	通勤ラン		私服で通勤ラン。帰りも私服で走ろうと試みるも雪に降られて断念！！
2/15 火	10.0	朝練		雪の積もった路面＆小雨。寒いけど走ろうと思えば走れるもんだ！！
2/16 水	14.0	1000×5	3’19（70）3’20（68）3’18（71）3’19（71）3’18	仕事終了後に荒川河川敷のトラックへ。一人で久々の1000×5、風も穏やかで走りやすかった♪
2/17 木	11.0	朝練		昨日の練習の為か背中が張って呼吸が苦しい・・・まだ速い動きに慣れない(^_^;)
2/18 金	20.0	午前90分ジョグ		強風で走りづらい！！まだインターバルの余韻が残っているためか早めのジョグになった。
2/19 土	7.0	通勤ラン
2/20 日	0.0	完全休養
2/21 月	22.0	午後100分ジョグ		0.4Ｋの変化走12本。77-72-73-75-76-73-73-76-75-75-74-77
2/22 火	9.5	通勤ラン		内臓がおかしい。風邪引いたのか昨日の練習が来ているのか？？
2/23 水	9.5	通勤ラン		頭も痛い。風邪薬飲んで就寝。
2/24 木	17.0	12000ペース走【土トラック】	18’11-18’04-7’00【ラスト400−73】	まだ体調悪いけポイント練。morimoriのアドバイスを参考にラスト１周まで余裕をもっていきラスト１周を切り替える。マラソン練習中とは違い今は3’40切るペースでも余裕〜。ラストも結構動いた
2/25 金	23.0	午前101分ジョグ		汗ばむ陽気。久々にハーフパンツでジョグ。結構いいペースまで上がった！！
2/26 土	10.2	午後44分ジョグ		夜勤中なので短めに。風邪を引いているのか頭が痛い
2/27 日	13.1	午後55分ジョグ		今日も体調悪し。ポイントやりたかったけど無理せず途中に1Ｋをいれた。意外に動いて3’11で走れた。
2/28 月	0.0	完全休養		風邪悪化のため栄養ドリンク＆風邪薬で体力回復を試みる。雨も降っているので練習はお休み。
走行距離	354.2  km