月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	14.0	午前60分ジョグ＋1000
6/02 木	0.0	完全休養
6/03 金	11.0	朝練50分ジョグ
6/04 土	24.0	大江戸練習会15k＋400×5
6/05 日	17.0	朝練6k(30分) 夜練11k(49分)
6/06 月	10.3	朝練(時計なし)
6/07 火	10.3	朝練45分ジョグ
6/08 水	17.0	通勤ラン
6/09 木	6.0	朝練30分ジョグ
6/10 金	10.3	朝練45分ジョグ
6/11 土	17.0	2400 4Ｋ		ペース走やろうと思うも気持ちが乗らず変な練習に・・・
6/12 日	21.0	ＬＳＤ		嫁さんのリハビリジョグにおつきあい。
6/13 月	7.0	通勤ラン		最近、仕事が遅いので平日に練習時間がとりにくい。
6/14 火	25.0	和戸橋往復	１時間43分24秒	片道12.5Ｋを往路は55’47、復路を47’37久々に20Ｋ以上の距離を真面目に走った感じ。結構疲れた。
6/15 水	15.0	午後15Ｋジョグ	67分	今日から夜勤。たくさん走りたかったけど仕事のことを考えて15Kでやめる。
6/16 木	19.0	アトミ練習会1500×5	５’15（２’１３）５’１４【２’１１】５’１０【２’１４】５’０６【２’２４】4’55	夜勤明けで今夜も夜勤。5’00くらいで5本やろうと思ったけど気持ちいい程度の速度で。夜勤中のポイント練は無理はしません。
6/17 金	15.0	午後15Ｋジョグ	65分	昨日のポイント練の疲れもあまり感じず早めのジョグ
6/18 土	10.3	午後10.3ｋジョグ	48分	疲れが出てきてるから短めジョグ。
6/19 日	15.0	午後15Ｋジョグ	71分	調子悪ッoｒｚ。今月は残業も多くて大変。月末で少しは早く帰れるかと期待したけどISOの査察の為の資料作りを任される。〆切は6/30・・・・
6/20 月	15.0	午後15Ｋビルドアップ	21’52-20’33-19’15	気持ちよくＫ4までビルドアップしてラストに流して3’19まで上げる。感覚通りのタイム。練習後は嫁さんの誕生日プレゼント選びでザギン。18KWGのネックレスゲット♪女性ものの貴金属は小さくても高価です( o )
6/21 火	31.0	午後31kジョグ	150分	13時から嫁さんにチャリ伴走をしてもらってロングジョグ。気温が30度越えさてることもあり後半はバテた！！さ
6/22 水	4.0	夜4kジョグ	時計なし	TSUTAYAにDVDを返しに行くついでに軽くジョグ。やはり今週も帰りは遅くなりそうだから出来るだけ朝走りたい！
6/23 木	11.1	朝11.1Kジョグ	52分	足が重かったけど何とか朝練。今日も帰宅遅めで睡眠時間の捻出が難しい。。明日は起きられるか？！
6/24 金	12.0	帰宅ラン12Kジョグ	時計なし	やはり朝起きれずorz仕方がないので帰宅ラン。気温は湿度ともに高くちょっと走っただけでも汗だく(^_^)ﾉ
6/25 土	10.3	朝10.3Kジョグ	44分	何とか朝練の時間を確保！！眠い！！！
6/26 日	17.0	午後17Kジョグ	時計なし	ポイント練習しようかと考えたけどそんな体調でもないので嫁とゆっくりジョグ。今日は嫁さんの誕生日(^O^)夜はスパークリングとお取り寄せグルメで誕生会でした(^_^)v
6/27 月	12.0	帰宅ラン12Kジョグ	時計なし	軽く食中毒！？腹が痛い！！もう食べ物を常温保存は危険です(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
6/28 火	11.1	朝11.1Kジョグ	50分	睡眠時間4時間で朝練。今日はあまり眠いという感じはない。でも体はお疲れ気味(^｡^;
6/29 水	12.0	帰宅ラン12Ｋジョグ	時計なし
6/30 木	10.3	朝練10.3Ｋジョグ	48分
走行距離	410.0  km