月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	14.0	通勤ラン		疲れが出てきた。脚重い〜
4/02 土	14.0	通勤ラン		体も重い感じ。でも後半は軽くなってきた！！明日のポイント練習は積極的に頑張ろう！！
4/03 日	15.0	大江戸練習会1000×6	3’15-3’14-3’18-3’19-3’22-3’16	思ったよりは良いタイム。ペースを刻むよりもタイガーにどこまでついて行けるかを試した感じ。
4/04 月	14.0	通勤ラン		ゆっくりジョグ。通勤ランをつなぎにすると時間節約にはなるけど記録は伸ばしていけるかは微妙な気がする。
4/05 火	22.0	午後120分ジョグ		嫁とふらふらとお花見ラン。桜の満開まではまだ時間がかかりそう。
4/06 水	20.0	午前22分ジョグ 午後白岡練習会3K＋2K＋1K	9’56-6’29-3’02	暖かくて走り易い日♪今日は無理に先頭につかず自分のペースで走る！！思った以上に体が動く3K、2K、1K全部ベストタイム！！！
4/07 木	9.5	お花見ジョグ＋WS		桜が５分咲きくらいになった♪夜勤明けだけど楽しく走れた！！
4/08 金	15.0	午後85分ジョグ		今日もゆっくり。
4/09 土	12.0	午後58分ジョグ		朝、寝酒にスパークリング飲んだら具合が悪くなった。出社前に軽く走る。汗を出したら少し楽になった！！！
4/10 日	16.0	通勤ラン		夜勤明けに仮眠を取らずに嫁とジョグ。やっぱ無理したため調子は下降。
4/11 月	16.0	買い物ジョグ＋70分ジョグ		夜勤終了。お花見の為の買い出しついでに4K位ジョグ。
4/12 火	22.0	午後100分ジョグ		強風でめげそうになるも走りに出る。偶然にも通勤ラン中の市民ランナーの星　川内選手に会う。地元とはいえまさか生で見れるとは。。。。
4/13 水	14.0	通勤ラン		ポイント練習予定だったけど通勤ランのみに。。。1週間ポイント練習やってない！！！！
4/14 木	22.0	午前400×10	75-77-76-76-77-76-76-77-76-78	地元の土トラックで久々の400！！やはり土だと思ったほどスピードが出ない。。つなぎは65から70くらいだから前回より短め。やれることはやったから後は週末まで疲労回復に努めます！
4/15 金	14.0	通勤ラン
4/16 土	6.0	朝練30分ジョグ
4/17 日	21.0	赤羽駅伝1区8.0975k	27分49秒	一応、目標だった28分は切れたけど良い走りが出来ていたかはよくわからない。。
4/18 月	14.0	通勤ラン		昨日、一日中、外にいたせいか日焼けで顔が痛い(笑)
4/19 火	0.0	完全休養
4/20 水	21.0	通勤ラン＋1000×5	3'22-3'22-3'24-3'24-3'22	仕事が終わらず白岡練習会には行けず。20時30分から一人インターバル。間が60秒くらいだったからかペースは上がらず。
4/21 木	8.0	通勤ラン
4/22 金	22.0	午前90分ジョグ		K4くらいのペースで走る。あんまり調子は良くない。
4/23 土	3.5	通勤ラン		頭痛もあって通勤ランの距離も最短。無理に距離は追わずに調子を上げていきたいところ。
4/24 日	20.0	月例赤羽10K	35分12秒	まだ頭痛はあるけどペース走代わりに月例赤羽の10キロに出走。ヌキヌキさん、篠崎さんに引っ張って頂いたので余裕を持って走れた！！
4/25 月	11.0	通勤ラン		やはりまだ頭痛が残る。。やる気なし子
4/26 火	29.0	LSD【春日部→蕨】		本当はインターバルをやりたいところだったけど足がパンパンで壊れそうだったのでＬＳＤ。久しぶりに2時間以上走ったかも！
4/27 水	15.0	通勤ラン		急に暑くなったためか通勤ランで結構、汗が！！シャワーのない職場だからこれからは朝練にシフトしていきたいな。
4/28 木	0.0	完全休養		知人のお通夜に参列。。死因は心肥大による心筋梗塞だったらしい。。。
4/29 金	15.0	横浜駅伝1区10K	37分09秒	ヤッターマンのがんちゃんの仮装で走る。全身コーディネートのため走りにくいし何より暑い！！！6K位で気持ち悪くなるもヒーローは倒れてはいけないと言い聞かせ頑張り何とかタスキをドロンジョ様につなぐ。たまには一味違った駅伝もありかな？と思う。
4/30 土	16.0	午前75分ジョグ＋1000	3分09秒	明日のアトミクラブ5000TTの為に刺激で1000を一本。風強め＋土トラック＆ジョグ用シューズの割にはスピードがでた。明日は16分台を狙ってしっかり走ろう！！！
走行距離	441.0  km