月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	15.0	午後61分ジョグ		昨日の休養のおかげで体調回復♪気持ちよくＫ4ちょいで走ってラスト1Ｋをピリッと走る。楽に走ったのに3’13だった。徐々にスピード対応化しているのかも。タイムもよく気分上々なんで150のＷＳも追加！！！
3/02 水	15.0	白岡練習会3Ｋ＋2Ｋ＋1Ｋ	9’59-6’37-3’16	今朝で夜勤終了のため明け後に少し寝てから練習会へ。昨夜の仕事が忙しかったためか体調いまいち。強風でポイントやりたくないと思ったけど週末の10Ｋロードレースために頑張ってみる。3’20ペースで走れたのでまずまず。でも英師匠＆関口さんにはついて行けるのは半分まで・・・・レベルの差を感じる。
3/03 木	20.0	午前120分ジョグ		嫁さんとゆっくり疲労ぬきジョグ。やはりツカレテイル
3/04 金	11.0	通勤ラン
3/05 土	12.0	通勤ラン
3/06 日	21.0	千葉県民マラソン10Ｋ	３４分０４秒	久々に自己ベストを出せた！！今までハーフの通過の10Ｋがあ10Ｋロードより速かったけど今回はそれも更新♪長かった。。。
3/07 月	0.0	完全休養		朝から冷たい雨。無理してまで走る必要はないと思い休養！
3/08 火	10.0	朝50分ジョグ		やはり風邪気味でレースに出たためか体調が悪い。
3/09 水	14.0	白岡練習会2Ｋ×3	6’36-6’34-6’38	２本目までは良かったけど３本目で撃沈。まだまだ修行不足！！！
3/10 木	14.0	通勤ラン		昨日の練習の疲れがあって足が張り張り(^^;)無理せずゆっくりジョグ
3/11 金	10.0	朝練50分ジョグ		やはりまだ足に張りが残っている感じ!!明日はポイント練習予定日。さて出来るかな？
3/12 土	13.0	朝練60分ジョグ		昨日の地震で帰宅のために3時間のママチャリ移動で体が変。全く動かない
3/13 日	23.0	昼練150分ジョグ		名古屋国際女子中止。応援のため名古屋に来たのに。。。悔しいから観光ラン。
3/14 月	12.0	通勤ラン
3/15 火	12.0	通勤ラン
3/16 水	20.0	昼100分ジョグ
3/17 木	10.5	昼50分ジョグ		自分の体でないくらい走りが悪い。
3/18 金	13.0	1K×2	3’20-3’23	やはりうまく走れていない・・・無理せず2本でやめる。
3/19 土	15.0	午後67分ジョグ		少しだけ動くようになった。昨日の1Kがきいているのか？
3/20 日	15.0	午後62分ジョグ		1K刺激走を入れてみる。途中で靴紐が解けたけど3’08で走れた。
3/21 月	0.0	完全休養		雨降ってるし、夜勤明けでダルダルで休み。
3/22 火	20.0	午後90分ジョグ		昨日、飲みすぎたためか胸焼けがする。とりあえず長めにジョグ。
3/23 水	19.0	白岡練習会1K×5	3’11-3’09-3’09-3’10-3’14	前半頑張りすぎたためかラスト1本で撃沈。。。練習中に脚攣りそうになったのは初めて！！しっかり追い込んで走れていたといううことかな？？
3/24 木	20.0	通勤ラン		どうやらおいらの体はひ弱らしくポイント練習の翌日は筋肉痛(^^;)いつになったらなれるのだろう？
3/25 金	10.2	朝練46分ジョグ		ジョグのペースは速い。でも体は休養を欲している。
3/26 土	14.0	通勤ラン		とりあえず休むほどの体調ではないのでゆっくりラン。明日は月例赤羽か大江戸練習会予定。しっかり走れるかな？
3/27 日	25.0	大江戸練習3.85×5	15’04-14’15-14’07-13’31-13’22	嫁さんが寝坊したので月例赤羽でなく大江戸練習会へいつものコースは工事中で使えなかったのでショートコースで19キロちょいのビルドアップ。最後の2周は3'30を切るペースまであげられた！！結構スピード付いてきたかな？？
3/28 月	11.0	通勤ラン		やっぱ筋肉痛！！
3/29 火	14.0	通勤ラン
3/30 水	18.0	通勤ラン＋400×10		ラップがフルになっていた為5本までしかデータが残らず。。。75’〜76’でやれていたと思う。12月よりも2秒くらい早くなった！！！
3/31 木	7.0	通勤ラン		完全休養でもよかったけど少し走る。思ったより足の筋肉痛は少ない。あまり追い込めなかったってことか？？
走行距離	433.7  km