かっつん
地域 : 埼玉
年齢 : 40歳
一言 :
一言 :
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2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 17.0 | 1000×6 |
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| 7/02 金 | 10.0 | ４５分ジョグ 150WS×5 ランジ100 |
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| 7/03 土 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/04 日 | 22.0 | 午前4K(15'56) ＋200WS×6 午後45分ジョグ |
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| 7/05 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/06 火 | 10.0 | 朝43分ジョグ＋130WS×6 |
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| 7/07 水 | 10.0 | 朝43分ジョグ＋130WS×6 |
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| 7/08 木 | 27.0 | 午前50分ジョグ 夜1500×5 |
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| 7/09 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/10 土 | 26.0 | 朝120分ジョグ 夕25分ジョグ |
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| 7/11 日 | 6.0 | 夕20分ジョグ＋150WS×5 |
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| 7/12 月 | 17.0 | 帰宅ラン（会社→大宮） |
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| 7/13 火 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/14 水 | 15.0 | 通勤ラン（赤羽→会社）帰宅ラン（会社→浦和） 帰宅ラン（会社→浦和） |
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| 7/15 木 | 30.0 | 朝練12Kジョグ 夜800×9 |
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| 7/16 金 | 5.0 | 帰宅ラン |
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| 7/17 土 | 10.0 | 朝練10Kジョグ |
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| 7/18 日 | 30.0 | 昼150分ジョグ |
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| 7/19 月 | 10.0 | 朝練10Kジョグ(50分) |
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| 7/20 火 | 11.0 | 朝練10Kジョグ＋WS×4 |
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| 7/21 水 | 6.0 | 帰宅ラン6Kジョグ |
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| 7/22 木 | 24.0 | 朝6Kジョグ 夜18Kジョグ |
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| 7/23 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/24 土 | 18.0 | 帰宅ラン18Kジョグ |
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| 7/25 日 | 30.0 | 朝30Kジョグ |
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| 7/26 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/27 火 | 11.0 | 帰宅ラン11K |
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| 7/28 水 | 14.0 | 朝14Kジョグ |
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| 7/29 木 | 21.0 | 朝6Kジョグ 夜15Kジョグ |
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| 7/30 金 | 14.0 | 14Kジョグ |
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| 7/31 土 | 15.0 | |||
| 走行距離 | 409.0 km | |||