月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	32.0	自宅→上野
9/02 木	13.0	通勤ラン
9/03 金	3.5	朝　通勤ラン
9/04 土	53.0	奥武蔵練習（鎌北湖→県民の森）
9/05 日	18.5	夕　80分ジョグ 夜　通勤ラン
9/06 月	19.5	朝　通勤ラン 昼　90分ジョグ
9/07 火	23.0	朝　通勤ラン
9/08 水	3.5	夜　通勤ラン
9/09 木	23.5	朝　通勤ラン 夕　83分ジョグ
9/10 金	2.0	夜１０分ジョグ
9/11 土	40.0	皇居でＫ5
9/12 日	15.0	通勤ラン
9/13 月	15.0	通勤ラン
9/14 火	14.0	通勤ラン
9/15 水	3.5	通勤ラン
9/16 木	20.0	15k 150×10
9/17 金	15.0	通勤ラン
9/18 土	23.0	通勤ラン
9/19 日	11.0	通勤ラン
9/20 月	22.0	朝練　4K＋150×5 午後　皇居3周ビルドアップ		23'40-21'10-18'27
9/21 火	22.0	午前120分ジョグ
9/22 水	21.0	午後105分ジョグ
9/23 木	0.0	完全休養
9/24 金	24.5	午後102分ジョグ 通勤ラン
9/25 土	24.0
9/26 日	15.0
9/27 月	10.0
9/28 火	10.0
9/29 水	16.0
9/30 木	7.0
走行距離	519.5  km