月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	11.0
8/02 月	10.0
8/03 火	11.0
8/04 水	32.0
8/05 木	11.0
8/06 金	0.0
8/07 土	7.0
8/08 日	31.0	皇居ビルドアップ
8/09 月	32.0	ＬＳＤ(自宅→上野）
8/10 火	0.0	完全休養
8/11 水	15.0	通勤ラン
8/12 木	15.0	通勤ラン
8/13 金	0.0	完全休養
8/14 土	20.0	午前10000＋1000×5
8/15 日	18.0	ＬＳＤ
8/16 月	25.0	150分LSD
8/17 火	17.0	80分ジョグ
8/18 水	12.0	68分ジョグ
8/19 木	17.0	アトミ1000×5
8/20 金	10.0	42分ジョグ
8/21 土	27.0	ＬＳＤ(自宅→北千住）
8/22 日	31.0	地元ジョグ
8/23 月	0.0	完全休養
8/24 火	10.0	朝練47分ジョグ＋ＷＳ×4
8/25 水	31.0	夜市内ジョグ
8/26 木	11.0	通勤ラン(会社〜浦和）
8/27 金	20.0	朝市内ジョグ
8/28 土	13.0	夜通勤ラン(会社〜北浦和）
8/29 日	11.0	夜市内ジョグ
8/30 月	20.0	通勤ラン
8/31 火	0.0	完全休養
走行距離	468.0  km