月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	完全休養
5/02 土	21.0	帰宅ラン21Ｋ
5/03 日	12.0	朝11Ｋ＋1K（3’27）
5/04 月	16.0	春日部大凧マラソン10K（３５'０７）
5/05 火	24.0	午前10K＋1K（3'20） 午後11K＋1K（3’13）
5/06 水	40.0	朝21K＋1K（3'16） 夜16.5K＋1.5K（5’07）		長く走るとスピードが上がらない。。。と思ったが1.5Kではなく1.56Kくらいの距離であることが判明！！でもK3’20ペースをちょこっときっただけかぁ^_^;
5/07 木	14.0	午後14K		疲労抜き。ちょっと内臓に疲れが出ている感じがする。
5/08 金	23.0	夜アトミ2000×4	6’47-6’44-6’39-6’46	レスト長すぎでいまいちな練習になった感じが強い！！6’50でもいいからレストは2’30以内でやりたかった。。。
5/09 土	13.0	12K＋1K（3’16）		夜勤明け3時間睡眠後JOG。昨日の疲れもあり短めに終了
5/10 日	16.0	駅伝カーニバル2区5K（18’30）		夜勤明け睡眠なしで走る！！急な代走で走る気力は無かったがとりあえず襷は繋ぐ事が出来た♪
5/11 月	21.0	午後1K×5＋1K		1K×5を3’27-27-27-26-26で給水して1Kを3’13で終える。ダウンで7K走るも最後はフラフラに。。。ガス欠？それとも貧血？
5/12 火	10.0	朝10K		異常の体が重い。駅伝疲れかな？
5/13 水	19.0	夜帰宅ラン（大宮→春日部）		鼻水が止まらない！！風邪引いたかな？！
5/14 木	25.0	午前11K＋1K（3’25） 午後12K＋1K（3’19）		お休みの日でも体調がイマイチのためポイント練習は中止。やれる範囲での努力は怠ってはならない。今日はこんなしょぼい練習ですが全力です。。
5/15 金	0.0	完全休養		風邪引いた。。。
5/16 土	19.0	帰宅ラン（大宮→春日部）		様子見でゆっくり帰宅ラン。
5/17 日	15.0	夜14K＋1K（3’20）		嫁さんが熱出した！！新型インフルエンザで世間が過敏になっているときなのに。。。自分も咳が止まらず結構辛い（汗）
5/18 月	0.0	完全休養		風邪がぶり返す咳も止まらず会社も早退する始末。。。情けない(>_<)
5/19 火	12.0	11K＋1000M（3’23）		無理やり1000M。やっぱり走れない！！！
5/20 水	19.0	帰宅ラン（大宮→春日部）		帰宅後、熱が出る。
5/21 木	13.0	帰宅ラン（大宮→豊春）		途中ふらふらになり途中乗車。明日は練習を休もう！！
5/22 金	0.0	完全休養		予定通り完休。気になっていた地元のBarへ飲みにいく。店員さんお勧めのロンカサパ（ラム）に初挑戦！！気に入ってしまい飲みすぎる（汗）
5/23 土	19.0	帰宅ラン（大宮→春日部）		ピリッとした練習をしようと思い信号間でインターバルを実施。いつもは９０分はかかるのに今日は７７分で帰れた！！全工程で19.5Kあるのでキロ４を切って走った計算になる。時間短縮にもなるし積極的にやってみよう！！！
5/24 日	35.0	朝3時間ジョグ		昨日の疲れからか足が上がらない。。。ついでに腰の具合も良くない感じ！！そろそろ治療かな？？
5/25 月	32.0	昼13Kジョグ 夜1000×5（ｒｅｓｔ400ｊｏｇ）	3’27-3’24-3’21-3’18-3’14	う〜ん、なんともいえない調子。とりあえず様子を見ながら走ろう。
5/26 火	13.0	午後13K		休養日。夜勤中だからなのか回復が遅い。まだ腿裏が張ってる！！
5/27 水	14.0	午後13K＋1K（3’25）		とりあえずジョグ＋1Kをやってみる。動かないのは分かっていたのでタイムが悪いのは気にしない！！
5/28 木	15.0	午後13K＋1K（3’14）＋1Kダウン		少しづつ回復してきた模様。ジョグもK5を切って軽快に走れた♪
5/29 金	15.0	午後13K＋1K（3’15）＋1Kダウン		小雨で走るのは超気持ちいい♪夜勤中の練習パターンは１時間ジョグ＋1K位で留めておくと良いみたい。日中働かないからと言って走りすぎて体調を崩すパターンはやめます。
5/30 土	18.0	午後18Kジョグ		微妙に足に違和感が出てきたので様子見の練習。明日はポイント練習できるかな？
5/31 日	15.0	1K×5（3’19-3’23-3’22-3’23-3’23）		ありゃりゃ〜。ホントに足が動かんかった。こんな時もある！！
走行距離	508.0  km