月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	14.0
9/02 水	0.0	完全休養
9/03 木	25.0	1K×3	3’28-3’31-3’34	全然、体が動かない。。。来週末の駅伝はどうなるのだろう？
9/04 金	7.0	坂道ダッシュ１０本		距離は分からんけど出来る限りの刺激を入れる！！目覚めろ体！！！
9/05 土	13.0		57’03	久しぶりの朝練！！ふがいない体に腹が立ちペースを考えずがむしゃらに走ってみる。寝起きだったけどK4くらいまで上げられた！！でもこれじゃ駅伝は走れないな。。。
9/06 日	56.0	奥武蔵練習（鎌北湖→県民の森）		ゆっくり。。。終了後に流しを入れてみた。膝が痛い！！！！最後のくだりでやられた模様。
9/07 月	13.0		55’18	膝の痛みは治療で感じなくなった。
9/08 火	7.0	夕40分ジョグ		体調悪化。。。
9/09 水	13.0	夕72分ジョグ		親知らずが虫歯に。痛みが頭にもうつって走ってても痛い！！！
9/10 木	18.0	夕83分ジョグ		歯医者に行く。夜勤中なので応急処置のみ。でも全然痛みがなくならない。
9/11 金	13.0	昼13Ｋ(途中2Ｋ刺激)		朝、大江戸のＹ会長よりメールを頂く。おかげで気持ちが少し楽になった♪練習の方は夜勤中の割には走りは軽い。ゆっくりなら走れる様子！！2Ｋの刺激は6’40！！！久々に3’30を切ったペースでした。
9/12 土	18.0	昼90分ジョグ		臀部にいやな痛みあり！！
9/13 日	25.0	皇居駅伝	17’30	いける気がしたけど甘くなかった・・・・また頑張ります！！
9/14 月	13.0	朝62分ジョグ		軽く筋肉痛。。。
9/15 火	15.0	朝69分ジョグ		結構、軽快♪
9/16 水	15.0	朝67分ジョグ		まだ軽めな感じ。
9/17 木	12.0	夜1Ｋ×5	3'45−3'39-3’34-3’28-3’24	仕事でお疲れなんでこんなもんかな？？徐々に上げていきます
9/18 金	15.0	朝63分ジョグ		昨日の練習で体が軽くなった。ラスト5Ｋは良い感じ
9/19 土	28.0	朝20Ｋ走	4ｋラップ　15'06−15'18−15’16-15’39-15’34（1：16’56）	とりあえず完走！！無給水だとまだキツイ気温です！！
9/20 日	17.0	通勤ラン（赤羽→会社）帰宅ラン（赤羽→会社）帰宅ラン（会社→赤羽） 午後42分ジョグ＋WS4本		意外に調子よく走れたけど内臓に疲れが出ている感じ。
9/21 月	5.0	朝23分ジョグ		かぜの引き始め？調子悪化で短めで終了。。
9/22 火	31.0	午前12Kジョグ＋坂道インターバル5本 午後13Kジョグ＋坂道インターバル10本		シルバーWEEK唯一のお休み。もっと頑張りたかったけど体が悲鳴をあげている。。。。
9/23 水	14.0	通勤ラン（赤羽→会社）帰宅ラン（会社→浦和）		やっぱ駄目、帰宅ラン途中に歩いてしまう。。。オーバーワークかな？？
9/24 木	24.0	夜5000×2	17’35-18’20	やっぱ、3’30で2本は出来なかった。徐々に上げていこう！！！
9/25 金	30.0	LSD		結構日差しが強くて参った〜
9/26 土	13.0			何故かフラフラ。
9/27 日	0.0			インフルエンザ発症
9/28 月	0.0			発熱中
9/29 火	0.0			熱は下がったけど療養中
9/30 水	13.0	午後74分ジョグ		インフルエンザ後、初ラン。体が動かない！！！
走行距離	467.0  km