月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	完全休養		筋肉痛がひどい！！
7/02 木	0.0	完全休養		風邪ひいた
7/03 金	13.0	朝13K
7/04 土	0.0	完全休養		ぶり返す
7/05 日	11.0	夜11K
7/06 月	13.0	夕
7/07 火	13.0	夜13k
7/08 水	13.0	朝13k
7/09 木	13.0	朝13K
7/10 金	4.0	朝4K
7/11 土	41.0	春日部→光が丘【大宮経由】	3：57’50	嫁と一緒にのんびりと。
7/12 日	8.0	通勤ラン
7/13 月	41.0	春日部→光が丘【大宮経由】	2：57’43	一人で淡々と走る。中1日だったから不安だったけど何とか完走。
7/14 火	17.0	朝90分ジョグ		今日から夜勤。
7/15 水	13.0	夕13K	59’36	暑いから昼間の練習はせず夕方から
7/16 木	13.0	夕13K	55’03	やっぱり暑い。無理に距離は稼がずピリッとビルドアップ気味に！！
7/17 金	40.0	自宅→藤塚橋→和戸橋→岩槻駅→自宅	3：05'30	新コース開拓。地元の周回コースは比較的信号が少なくて時間節約にはいいけど自販機が少ない！！
7/18 土	8.0	夕8Ｋ		やっぱ疲れている模様。
7/19 日	13.0	夕13K		少し動くようになってきた。
7/20 月	40.0	自宅→藤塚橋→和戸橋→岩槻駅→自宅	3：52’50	体調不良。。。嫁と一緒にゆっくりと。
7/21 火	0.0	完全休養
7/22 水	0.0	完全休養
7/23 木	40.0	自宅→藤塚橋→和戸橋→岩槻駅→自宅
7/24 金	8.0	通勤ラン
7/25 土	40.0	自宅→藤塚橋→和戸橋→岩槻駅→自宅
7/26 日	8.0	通勤ラン
7/27 月	0.0	完全休養
7/28 火	45.0	朝４５分ジョグ 午前（春日部→門前仲町）
7/29 水	7.0	通勤ラン
7/30 木	7.0	通勤ラン
7/31 金	10.0	夕10K
走行距離	479.0  km