月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	42.0	玉川上水フルマラソン	3時間38分(ラスト23キロは3'50ペース)
1/02 水	16.0	朝90分ジョグ
1/03 木	33.0	朝90分ジョグ 夜105分ジョグ
1/04 金	30.0	午前20ｋペース走	1:13'52(18'50-18'24-18'31-18'00)
1/05 土	18.0	夜120分ジョグ
1/06 日	18.0	朝40分ジョグ 夜65分ジョグ
1/07 月	11.0	夜65分ジョグ
1/08 火	36.0	午前11キロペース走 午後75分ジョグ
1/09 水	14.0	夜80分ジョグ
1/10 木	23.0	朝40分ジョグ 夜85分ジョグ
1/11 金	36.0	午前1000×10 午後65分ジョグ	3'28(65)3'28(60)3'27(57)3'28(56)3'26(56)3'25(55)3'25(54)3'25(52)3'26(54)3'20
1/12 土	19.0	朝40分ジョグ 夜60分ジョグ
1/13 日	18.0	朝40分ジョグ 夜65分ジョグ
1/14 月	7.0	朝40分ジョグ
1/15 火	30.0	午前1000×3 午後90分ジョグ	3'34-3'35-3'35
1/16 水	25.0	1000×5	3'28(58)3'23(58)3'22(53)3'20(53)3'18
1/17 木	22.0	朝70分ジョグ 夜70分ジョグ
1/18 金	16.0	朝100分ジョグ
1/19 土	13.0	夜65分ジョグ
1/20 日	38.0	午前千葉マリンマラソン 午後70分ジョグ	16'52-17'12-17'26-22'04(1:13'38)
1/21 月	20.0	午前130分ジョグ
1/22 火	24.0	午後130分ジョグ 夜通勤ラン
1/23 水	17.0	午後65分ジョグ＋通勤ラン
1/24 木	25.0	通勤ラン 12000ビルドアップ走	8'15-7'56-7'45-7'19-6'59-6'56
1/25 金	11.0	午後60分ジョグ
1/26 土	16.0	午後85分ジョグ
1/27 日	25.0	勝田マラソン10ｷﾛ	34'45
1/28 月	11.0	夜70分ジョグ
1/29 火	18.0	朝40分ジョグ 夜60分ジョグ
1/30 水	18.0	午前5000ペース走	17'56(3'38-3'36-3'35-3'34-3'31)
1/31 木	11.0	朝60分ジョグ
走行距離	661.0  km