月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	33.0	午前33ｋ		高島平→春日部の実家へランで帰る。
8/02 土	0.0	完全休養
8/03 日	46.0	霧が峰→落合往復		日帰りで霧が峰へ強い日差しに肌はヒリヒリ！！でも良い練習になった。
8/04 月	35.0	午前35ｋ		高島平→春日部の実家へランで帰る。ちょっと遠回りで距離稼ぎ
8/05 火	14.0	60分ジョグ		久々にペース上げて走ってみた。
8/06 水	23.0	朝70分ジョグ　　夜70分ジョグ		ゆっくりと
8/07 木	42.0	朝35Ｋジョグ　　夜7Ｋ		高島平→本郷3丁目→巣鴨の周回ラン。光が丘1周のおまけ付きで足作り。
8/08 金	14.0	夜60分ジョグ		気持ちよくビルドアップ。
8/09 土	24.0	朝65分ジョグ　　夜60分ジョグ		ちょっとおつかれモード。
8/10 日	11.0	朝60分ジョグ		夜練はおさぼり。。。疲労回復と言うことで
8/11 月	25.0	朝65分ジョグ　　夜65分ジョグ		いつも通りの調子。
8/12 火	19.0	夜120分ジョグ		足が動かない。。
8/13 水	40.0	朝250分ＬＳＤ		朝6時から高島平→本郷3丁目→皇居1周→巣鴨の周回ラン。東京での40キロは暑くてきつい！！
8/14 木	16.0	夜85分ジョグ		疲れのためか朝起きられず夜にちょっと長めに走る。調子は普通。
8/15 金	12.0	朝35分ジョグ		一昨日の疲れが出てきたみたい。休息日。
8/16 土	39.0	朝70分ジョグ　　午後120分ジョグ		河口湖へ走りに行く。周りのメンバーはＫ7くらいで走っているので一人別メニュー。12時スタートだったけど意外に涼しかった。
8/17 日	13.0	朝坂ダッシュ×10		坂道を使ってスピードプレイ。久々に呼吸を上げて走った
8/18 月	26.0	朝40分ジョグ　　夜100分ジョグ		久々に呼吸を上げた練習をしたせいか足がパンパン。
8/19 火	40.0	朝250分ＬＳＤ		朝6時から高島平→本郷3丁目→皇居1周→巣鴨の周回ラン。前回よりは涼しかった。
8/20 水	29.0	朝70分ジョグ　　夜85分ジョグ		意外に昨日の疲れは少なめ。気持ち↑↑
8/21 木	28.0	朝70分ジョグ　　夜70分ジョグ		引き続きモチベーションアップ
8/22 金	33.0	朝85分ジョグ　　通勤ラン6Ｋ　夜60分ジョグ		チャリパンクのため通勤ランしてみる。
8/23 土	23.0	朝90分ジョグ　　通勤ラン6Ｋ		少々お疲れ気味
8/24 日	45.0	朝150分ジョグ　　夜80分ジョグ		雨が気持ちいい。らくらくに30K走りきれた。
8/25 月	44.0	朝185分ＬＳＤ　夜65分ジョグ		2日連続の30K。さすがに足に来た。今夜から夜勤。。。
8/26 火	29.0	帰宅ラン3ｋ　　昼105分ジョグ　　夜通勤ラン
8/27 水	22.0	帰宅ラン3ｋ　　昼100分ジョグ
8/28 木	40.0	午後240分ジョグ		雨ニモ負ケズに40K
8/29 金	21.0	午前110分ジョグ		暑くて眠れなかったので夜勤明けでそのまま走りに行った。やっぱ足は動かなかった
8/30 土	44.0	午前165分ジョグ 午後80分ジョグ		やっぱりスコールにやられた！！
8/31 日	0.0
走行距離	830.0  km