かっつん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40歳
一言 : 
スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 42.0   午前80分ジョグ 午後2000×4
6'52-6'47-6'41-6'38
11/02 金 18.0   朝40腐コ洳五 夜65腐コ洳五
11/03 土 16.0   夜80腐コ洳五
11/04 日 19.0   朝40腐コ洳五 夜60腐コ洳五
11/05 月 21.0   朝105腐コ洳五
11/06 火 10.0   夜65腐コ洳五
11/07 水 16.0   夜80腐コ洳五
11/08 木 42.0   朝100分ジョグ 夜3000+3000+1000
10'03-10'02-3'10
11/09 金 0.0  
11/10 土 0.0  
11/11 日 0.0  
11/12 月 0.0  
11/13 火 0.0  
11/14 水 0.0  
11/15 木 0.0  
11/16 金 0.0  
11/17 土 0.0  
11/18 日 0.0  
11/19 月 0.0  
11/20 火 0.0  
11/21 水 0.0  
11/22 木 0.0  
11/23 金 0.0  
11/24 土 0.0  
11/25 日 44.0   つくばマラソン
2時間37分42秒
18'36-18'53-18'36-18'45-18'10-18'26-18'45-19'12-8'19
11/26 月 18.0   朝80腐コ洳五 夜45腐コ洳五
11/27 火 21.0   昼120腐コ洳五
11/28 水 12.0   昼75腐コ洳五
11/29 木 24.0   昼40分ジョグ 夜アトミでジョグ
11/30 金 18.0   90腐コ洳五
走行距離 321.0  km