月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	20.0	午前練100分Jog
5/02 水	10.0	朝練55分Jog
5/03 木	20.0	午前練10Kペース走？	19’01-20’50
5/04 金	34.0	お昼練80分Jog 午後練95分Jog
5/05 土	19.0	朝練55分Jog 午後練45分Jog
5/06 日	20.0	夜練15000ペース走	19’40-18’58-17’55
5/07 月	20.0	午前110分Jog
5/08 火	21.0	朝練65分Jog＋120WS×4 午後練1000＋200＋200	3’15-35”-33”
5/09 水	8.0	朝45分Jog
5/10 木	8.0	朝45分Jog
5/11 金	10.0	夜2000刺激	6’43（3’22-3’21）	不調で昨日、一昨日とJogだけでも辛かったけどやっと疲れが取れてきた♪
5/12 土	15.0	朝練85分jog
5/13 日	24.0	仙台国際ハーフマラソン	1時間16分40秒
5/14 月	0.0	完全休養
5/15 火	31.0	朝練110分jog 午後練60分jog＋120ws×3
5/16 水	10.0	夜練200×10	35’くらい	初の200バル。筋肉疲労は1000より大きい！！
5/17 木	17.0	朝45分jog 夜400×4＋100ws×3	79-78-76-73	5本予定だったけどミスで4本だった。400は75’切れないと思っていたけど切れたのでびっくり♪ 少しばかりスピードついてきたかも！！
5/18 金	16.0	朝45分jog 夜40分jog		疲労抜き
5/19 土	19.0	朝9kjog 夕60分jog		朝はしっかりペース走予定が二日酔いで走れず（泣） 夕練はおデートランin光が丘♪
5/20 日	20.0	朝45分jog 夜1.05k×3	4'02−3'35−3'31	ちょっと刺激。上下ジャージ着用で気持ちよく流す♪ 3’20くらいまでは楽に走れてるから○
5/21 月	32.0	午前練10Kペース走 午後練55分ｊｏｇ＋120ＷＳ×3	38’20	やる気が起きない。10月までソロのレースは出ないからホントにオフモード。 苦しむ練習はしませんてか出来ない体（泣）
5/22 火	14.0	午後練80分Jog		疲れてるんかね？まったく体動かず。
5/23 水	25.0	午後130分Jog		徐々に上げてキロ4まで上げられた♪
5/24 木	26.0	午後練40分Jog 夜練800×8	2'47−2'37−2'37−2'34−2'31-2’33-2’32-2’32(5分サイクル）	午後廉で足首に痛み発生！！1本目安全運転で走る2本明光も楽に引っ張ってもらう感覚で走れた♪
5/25 金	18.0	朝練30分Jog 昼練60分Jog
5/26 土	20.0	昼練120分Jog
5/27 日	16.0	90分Jog＋1000
5/28 月	17.0	85分Jog
5/29 火	13.0	60分Jog
5/30 水	0.0	完全休養		39℃の熱でダウン
5/31 木	0.0	完全休養		同上
走行距離	523.0  km