かっつん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40歳
一言 : 
スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 35.0   昼練120分Jog+120WS×10
夜練60分Jog
4/02 月 8.0   夜練40分Jog+120WS×2
4/03 火 35.0   昼練3000M+2000M+1000M(Rest400M)
夕練70分Jog
10’15(2’20)6’48(2’16)3’20
う〜ん、3’20が切れん!!!
4/04 水 24.0   朝練70分Jog
午前練60分Jog
4/05 木 13.0   朝練65分Jog
4/06 金 20.0   午前練100分Jog
4/07 土 8.0   夜練40分Jog
4/08 日 13.0   夜練起伏走70分Jog
4/09 月 21.0   朝練40分Jog
夜練65分Jog
4/10 火 8.0   夜練40分Jog
4/11 水 22.0   午前練120分Jog
Jogしかしてないのに疲れてる(泣)来週末の記録会はやばいかも!!
4/12 木 40.0   午前練95分Jog
夜練1000×5
3’17(74)3’16(74)3'18(74)3’18(74)3’14
久々のスピード練習。午前練もしっかり走ったので5本でやめる。一応3’20カットで5本出来たのはうれしいかも♪
4/13 金 16.0   夜90分Jog
4/14 土 24.0   朝70分Jog
夜60分Jog
4/15 日 13.0   朝70分Jog
4/16 月 31.0   本練12000Mペース走
42’20(17’52-17’33-6’54)
久々のペース走。3'39−3'36-3’36-3’29-3’30−3'26−3'29−3'31−3'33-3’31-3’30-3’24。
8000Mから9000Mでたれたけど最後まで無事に完走♪
4/17 火 30.0   午前練150分Jog
4/18 水 13.0   朝練70分Jog
4/19 木 23.0   朝練55分Jog
夜練1000M刺激
土曜の5000Mに向けて1000Mの刺激。
3’12で比較的、楽に走れた。
4/20 金 13.0   朝練65分Jog
4/21 土 10.0   東海大記録会5000M
4/22 日 18.0   大江戸記録会5000M+1500M
4/23 月 27.0   朝練85分Jog
午後練55分Jog+120WS×3
4/24 火 32.0   昼練100分Jog
夕練65分Jog
4/25 水 13.0   昼練70分Jog
4/26 木 13.0   夜練70分Jog
4/27 金 20.0   昼練10Kペース走
18'10−17'34(35'44)
4/28 土 12.0   昼練60分Jog+1000
1000は3’13。意外に遅くてがっかり。
4/29 日 23.0   昼練120分Jog
4/30 月 27.0   横浜駅伝1区10K
34分51秒
ちょっと暑いし、折り返しが4回はきつい。給水を取りはぐったのでラストの切り替えも出来なかった!!!
走行距離 605.0  km