月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	13.0	夜1000×4
2/02 金	13.0	朝65分Ｊｏｇ
2/03 土	4.0	朝4ＫＪｏｇ
2/04 日	49.0	朝30分Ｊｏｇ 別府大分マラソン	2時間38分03秒	前半1時間20分06秒　後半1時間17分57秒。 2年ぶりに自己ベスト更新。
2/05 月	5.0	朝30分Ｊｏｇ
2/06 火	15.0	お昼85分Jog＋ 120流し×3
2/07 水	18.0	お昼95分Jog ＋120流し×2
2/08 木	22.0	夜5000M×2	17’24-7’35-16’58	1本目、健気さんをストーカーして走る。ラップは３'３２−３'３１−３'２８−３'２７−３'２４。何故か楽？？？２本目、地底兄さんの後ろにつく健気さんをまたもストーカー。ラップは３'２４−３'２５−３'２２−３'２６−３'１９。終わってびっくり自己ベスト＆初１６分台！！！！！途中、上げずに最後までイーブンで走ってくれた二人のおかげです。
2/09 金	13.0	お昼70分Jog＋120流し×4
2/10 土	26.0	120分Jog
2/11 日	14.0	昼90分Jog＋120流し×2		足はいい感じに動いた。
2/12 月	15.0	75分Jog		ラスト1キロは気持ちよくペースアップ！！
2/13 火	28.0	朝55分Jog＋120WS×2 夜90分Jog
2/14 水	26.0	朝練100分Jog＋120WS×2 夜練40分Jog
2/15 木	43.0	お昼50分Jog(ラスト1K刺激） 夜皇居4周	19'40−19’12-18’52-19’45	やっぱまだ長い距離走は出来ないみたい10Ｋから足が固まり17ＫからＪｏｇみたいになってしまった。
2/16 金	8.0	夜40分Ｊｏｇ
2/17 土	18.0	朝40分Ｊｏｇ 夜55分Ｊｏｇ
2/18 日	0.0	完全休養
2/19 月	18.0	夜90分Ｊｏｇ
2/20 火	30.0	昼140分Ｊｏｇ		風邪薬で症状が緩和している間に30Ｋ走った。体に悪い事は明らかだけど次の荒川まで時間がないので強行ラン。ぶり返さないと良いな！！
2/21 水	8.0	夜45分Ｊｏｇ
2/22 木	54.0	午前練180分Ｊｏｇ 午後練10000ＴＴ	34分44秒（ベスト更新〜♪）	うれしい♪初めて35分切れたよ！！！しかも午前練で距離走って！！！！ ラップは3'29−3'27−3'25−3'23-3'29−3'29−3'30-3’31-3’31-3’25。 スタートに間に合わず1みんなの10秒後にスタートしたから正式タイムは34’54かな？
2/23 金	8.0	朝45分Ｊｏｇ
2/24 土	13.0	夜70分Ｊｏｇ＋120ＷＳ×2
2/25 日	24.0	応援ラン
2/26 月	26.0	本練5000Ｍ×2 午後練40分Jog	18’55-2’00-17’55	だめだこりゃ。まだ疲れ取れていないね★でもいい刺激になったかも♪
2/27 火	19.0	お昼100分Jog
2/28 水	6.0	昼30分Jog＋1000
走行距離	536.0  km