月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	18.0	午前85分Jog
1/02 火	25.0	午後130分Jog
1/03 水	17.0	午前80分Jog
1/04 木	26.0	午前130分Jog
1/05 金	39.0	午前75分Jog 夜織田20000Mビルド走？	19'36−19’26-18’49-17’33（1時間15分23秒）
1/06 土	0.0	完休で休肝
1/07 日	27.0	朝練70分Jog 午前駅伝5K	17’57	今期ワースト記録！！
1/08 月	40.0	31Kペース走	20'03−20'01-20'04−19'34-19’26-18’54-3’51（2時間01分56秒）	昨日の疲れを引きずっている感じだったので20Kのペース走に変更したけど30K以上走っておきたかったので中途半端だけど31Kにした。あんまペースアップも出来ずに終わってしまった。
1/09 火	22.0	朝120分Jog
1/10 水	13.0	昼65分Jog
1/11 木	30.0	5000×5	18'43−18'43−18’41-18’48-17’51
1/12 金	8.0	45分Jog
1/13 土	13.0	65分Jog
1/14 日	17.0	90分Jog
1/15 月	10.0	60分Jog
1/16 火	30.0	午前13000ペース走 午後60分Jog	K3'50くらい
1/17 水	12.0	夜1000×5	3'26(69)3'24(68)3'23（66）3’24（66）3’23
1/18 木	21.0	朝45分Jog 夜65分Jog
1/19 金	13.0	朝65分Jog＋ 120流し×4
1/20 土	21.0	朝40分Jog＋120流し×4 夜55分Jog
1/21 日	8.0	45分Jog
1/22 月	41.0	午前20Kペース走 午後65分Jog	18'05−18’20-18’17-18’10（1時間12分52秒）	久しぶりに春日部の実家に帰りコロコロで5K測ったコースでペース走！！！最初の入りが早かったので次からはチョイ抑え目で！！！無事完走出来てよかった♪
1/23 火	8.0	45分Jog
1/24 水	17.0	刺激入れのスピードプレイで楽しむ
1/25 木	24.0	朝45分Jog 夜12Kペース走	3’45ペース
1/26 金	12.0	朝65分Jog
1/27 土	15.0	夜75分Jog
1/28 日	37.0	月例赤羽マラソン10K 午後65分Ｊｏｇ	35’09（17’40-17’29）	別大1週間前の刺激。久しぶりに自己ベストがでた。この調子でマラソンもベスト出したいな！！
1/29 月	13.0	夜65分Ｊｏｇ
1/30 火	20.0	120分Ｊｏｇ
1/31 水	13.0	夜65分Ｊｏｇ
走行距離	610.0  km